Le retour à l’école signifie généralement deux choses : la peur pour les enfants et l’excitation pour les parents. Que vous soyez une maman impatiente ou une adolescente déçue, la préparation pour l’école est cruciale. Cela peut-il être un peu écrasant? Bien sûr. Mais nous avons quelques conseils de santé rapides qui vous prépareront à retourner à l’école mieux préparé que jamais !
1. Allez vous coucher plus tôt
Les jours d’été s’éloignent et ces longues nuits d’été que nous apprécions tous disparaissent également. L’alarme scolaire viendra bien trop tôt. Commencez dès maintenant à vous coucher plus tôt grâce à ces conseils :
Éteindre: Éteignez vos appareils au moins une heure avant le coucher. Échangez-les contre un livre ou un journal intime.
Couper la caféine : Non, nous ne voulons pas dire complètement. Mais la règle générale est d’arrêter de boire des boissons contenant de la caféine avant 16h00. Tenez-vous-en à cela et vous serez prêt à vous coucher plus tôt.
Parfumez votre sommeil : Des études ont montré que les parfums affectent non seulement le moment où vous vous endormez, mais aussi la qualité globale de votre sommeil. Les huiles essentielles sont un excellent moyen de soulager vos sens et de passer une bonne nuit de sommeil.
2. Préparez votre système immunitaire
Nous savons tous que les salles de classe contiennent à la fois des élèves et des germes. Soutenez le système immunitaire de tous les membres de la famille avec ces idées :
Manger des aliments sains: Fournissez à votre corps les nutriments appropriés dont il a besoin. Les légumes, les fruits et les noix montrent à votre corps un peu d’amour et l’alimentent correctement.
Prendre un peu de soleil :Profitez du soleil d’été et accordez-vous 15 à 20 minutes d’exposition au soleil par jour la semaine avant la rentrée.
Gérer le stress: Lorsque vous ferez tout ce qui précède, vous gérerez mieux votre niveau de stress afin de pouvoir vous détendre et profiter du reste de votre été !
3. Préparez-vous mentalement
La santé mentale est tout aussi importante que la santé physique. Lorsque l’école reprend, votre emploi du temps change radicalement. Être préparé mentalement peut vous aider à vous sentir prêt à faire face à tout ce qui se présente à vous.
Passer du temps avec la famille: Les gens sont plus susceptibles de se sentir heureux les jours où ils passent 6 à 7 heures avec leurs proches. Alors, planifiez une journée en famille au parc ou ayez une politique sans téléphone pendant l’heure du dîner. Déconnectez-vous de votre téléphone et reconnectez-vous avec votre famille.
Rester actif: L’exercice est connu pour renforcer la confiance, soulager la tension et le stress et améliorer le bien-être général.
Calmez votre esprit : La méditation vous aidera à vous recentrer sur ce qui est important et à vider votre esprit. Essayez-le pendant 20 à 30 minutes au réveil ou à la fin de votre journée pour maintenir la clarté et la sérénité.
Préparer votre santé pour retourner à l’école est un excellent moyen de clôturer l’été. Utilisez ce temps supplémentaire pour dormir davantage, gérer le stress quotidien et passer du temps de qualité avec vos proches avant le retour de la saison scolaire dans quelques semaines.