Des millions de personnes veulent vivre plus sainement, mais en sachant quels changements apporter – et comment
s’y tenir – n’est pas toujours facile. Que vous souhaitiez perdre du poids, booster votre énergie niveaux,
renforcer votre immunité ou vous sentir plus fort, une alimentation équilibrée peut vous aider à atteindre vos objectifs. Trouver
comment passer à un mode de vie plus nutritif, jetez un œil à ces cinq conseils pour
adopter des changements alimentaires sains :
1. Comprendre l’impact
Avant de modifier votre régime alimentaire actuel, faites vos recherches et découvrez lequel de vos aliments
les habitudes causent le plus de tort. De même, explorez les changements potentiels que vous pourriez apporter et trouvez
quels avantages il offrira.
Passer des glucides simples aux glucides complexes est une façon de rendre votre alimentation plus saine, par exemple,
mais pourquoi est-ce? Une fois que vous comprenez que les glucides simples provoquent une courte et forte augmentation de la glycémie
(et une baisse subséquente des niveaux d’énergie) et que les glucides complexes ont un effet plus petit et plus lent et
peut vous aider à vous sentir rassasié plus longtemps, il devient plus facile de faire le changement.
2. Planifiez à l’avance
Lorsque vous ne savez pas quoi manger ou que vous passez un long moment à regarder le contenu de votre réfrigérateur, c’est
facile à atteindre pour quelque chose de malsain. Si vous planifiez à l’avance et que vous savez ce que vous allez manger dans
avance, cependant, il supprime toute indécision et vous donne un guide clair à suivre. Un plan de repas
modèle comme celui-ci de UltimateMealPlans.com est un excellent moyen de passer à une alimentation plus saine
sans se soucier de quoi manger ou quand le manger.
3. Réduisez le temps de préparation
S’il vous faut beaucoup de temps pour préparer un repas sain à partir de zéro, vous serez
tenté de prendre quelque chose de pratique et malsain chaque fois que vous avez besoin d’une collation rapide ou
repas. En réduisant le temps nécessaire à la préparation d’un repas sain et équilibré, vous pouvez vous assurer que vous êtes
pas tenté de compter sur des plats cuisinés ou de la malbouffe lorsque vous manquez de temps. Lorsque
vous préparez des repas à l’avance, vous pouvez savourer un délicieux repas sain en quelques minutes et maintenir un
une alimentation saine, peu importe à quel point votre emploi du temps est chargé.
4. Évitez les régimes restrictifs
Manger sainement ne signifie pas que vous devez éviter vos aliments préférés ou supprimer des groupes d’aliments entiers. Dans
En fait, un régime trop restrictif peut en fait faire plus de mal que bon. Sauf si vous avez un particulier
besoin alimentaire ou une allergie ou une intolérance, essayez d’inclure tous les principaux groupes d’aliments dans votre alimentation
et assurez-vous d’obtenir tous les macro et micronutriments dont vous avez besoin. De même, évitez les “régimes d’urgence” ou
des régimes alimentaires farfelus qui promettent souvent de grandes récompenses mais qui livrent rarement.
5. Trouvez votre motivation
Lorsque les gens modifient leur régime alimentaire, ils se concentrent souvent sur ce qu’ils « ne peuvent pas » ou « ne devraient pas » manger, ce qui
ne fait que rendre les aliments malsains plus séduisants ! Au lieu de penser aux aliments que vous essayez de manger
moins, concentrez-vous plutôt sur les raisons pour lesquelles vous souhaitez passer à un mode de vie plus sain. Peut-être toi
vous voulez avoir plus d’énergie pour pouvoir passer plus de temps à jouer avec vos enfants ou petits-enfants ?
Peut-être voulez-vous augmenter votre force pour améliorer vos performances au gymnase ou réduire votre
tension artérielle pour éviter les maladies associées? Quelles que soient vos raisons de vouloir être en meilleure santé, gardez
ceux-ci au premier plan de votre esprit pour vous assurer de rester motivé.
À quoi ressemble une alimentation saine ?
Avant d’ajuster vos habitudes alimentaires, assurez-vous que les changements que vous apportez correspondent à une alimentation plus saine.
alimentation et hygiène de vie. De nombreux mythes et idées fausses entourent ce à quoi ressemble une alimentation saine
comme, alors utilisez des sources fiables et fiables lorsque vous décidez comment modifier votre alimentation et faites appel à un professionnel
des conseils si vous ne savez pas quels changements peuvent offrir les plus grands avantages.