Obtenir une bonne nuit de sommeil est l’une des choses les plus essentielles que vous puissiez faire pour vous aider à rester en bonne santé. Non seulement cela peut aider à améliorer votre santé mentale, en réduisant votre stress et en diminuant votre niveau d’anxiété, mais cela peut également aider à améliorer votre santé physique.
En veillant à ce que vous obteniez constamment une bonne nuit de sommeil, vous pourriez même réduire vos risques de souffrir de maladies.
Le sommeil est également un excellent moyen d’améliorer votre capacité de concentration, ce qui vous permet d’être plus productif au quotidien.
Nous comprenons que passer une bonne nuit de sommeil peut sembler plus facile à dire qu’à faire, en particulier si vous êtes quelqu’un qui a du mal à se détendre, cependant, voici seulement cinq produits qui pourraient faciliter un peu l’endormissement chaque nuit – contribuant ainsi à améliorer votre santé globale.
1) Diffuseur de parfum
Certains parfums peuvent faire des merveilles pour vous aider à vous détendre à la fin d’une journée longue et stressante. Alors que certaines personnes optent souvent pour des bougies parfumées, tout le monde ne se sent pas à l’aise d’avoir une flamme nue dans la chambre – c’est compréhensible, après tout, vous ne devriez jamais vous endormir avec une bougie encore allumée.
Une excellente alternative aux bougies parfumées sont les diffuseurs de parfum. Des marques telles que Neom proposent des diffuseurs petits, moyens et grands en fonction de la taille de la pièce dans laquelle vous souhaitez les utiliser. Vous pouvez ensuite choisir parmi une large gamme d’huiles essentielles différentes de leur gamme sommeil.
Cela peut prendre du temps de trouver le bon parfum pour vous envoyer au pays des clins d’œil, mais avec un peu de persévérance, vous pourrez transformer votre chambre en un havre de paix.
2) Nouveau matelas
L’un des moyens les plus essentiels de s’assurer que vous dormez mieux et que vous vous réveillez bien reposé est de vous assurer que vous disposez d’un matelas confortable.
Nos matelas ne sont pas conçus pour durer éternellement, et vous devriez changer le vôtre tous les six à huit ans car un vieux matelas peut non seulement vous empêcher de dormir, mais il peut également contribuer à des problèmes tels que les maux de dos.
Si votre matelas est vieux et fatigué, il est probablement temps d’investir dans quelque chose de nouveau. Des experts tels que ceux d’Archers Sleep Center peuvent vous aider à trouver la bonne option pour vous. Après tout, il y a tellement de marques, toutes avec des avantages et des inconvénients différents, que le choix peut sembler écrasant.
Un nouveau matelas, avec la fermeté qui convient le mieux à vos besoins de sommeil, peut être l’un des meilleurs moyens pour vous de mieux dormir la nuit.
3) Application de sommeil
S’endormir lorsque votre esprit s’emballe peut être un défi, mais si vous pouvez vous distraire de vos problèmes, cela peut faciliter un peu la dérive.
Avec des applications telles que Calm, vous pouvez écouter des histoires de sommeil qui non seulement vous aideront à vous endormir, mais peuvent également améliorer votre qualité de sommeil.
Vous n’êtes jamais trop vieux pour une histoire au coucher, et en introduisant une voix de fond apaisante dans votre routine du coucher, vous pourriez simplement vous distraire des problèmes qui vous empêchent de dormir.
4) Bouchons d’oreille
Alors que certaines personnes aiment le bruit de fond d’une application de sommeil ou même simplement le trafic à l’extérieur de la fenêtre de leur chambre, d’autres ne peuvent pas dormir à moins qu’il ne soit silencieux.
La réponse à cela pourrait simplement être une paire de bouchons d’oreille, bien sûr, il est important de trouver une paire confortable pour dormir. Non seulement les bouchons d’oreille Flents Quiet Time sont doux et confortables, mais ils offrent un NRR de 33 décibels ( taux de réduction du bruit).
Que vous viviez au milieu d’une ville et que vos fenêtres ne suffisent pas à réduire le bruit, ou que vous ayez besoin de bloquer les ronflements de votre partenaire endormi, une paire de bouchons d’oreille pourrait être la solution pour un meilleur nuit de sommeil.
5) Stores occultants
La pollution lumineuse peut être un autre gros problème lorsqu’il s’agit de dormir suffisamment. Alors que les longues journées d’été peuvent créer de merveilleux souvenirs de soirées passées avec des amis et des êtres chers dans le jardin, le soleil peut souvent nous réveiller le matin avant que nous ne soyons prêts.
L’un des meilleurs moyens de lutter contre la pollution lumineuse estivale consiste à installer des stores occultants dans votre chambre. Des entreprises telles que Hillarys proposent une gamme de stores occultants, ou même simplement des doublures occultantes pour vos rideaux ou stores existants, afin de vous assurer d’obtenir la grasse matinée que vous méritez.
Comment avez-vous amélioré votre sommeil ? Partagez vos trucs et astuces dans les commentaires ci-dessous !