Le thé est une boisson ancienne appréciée dans le monde entier. Il existe de nombreuses variétés, du thé noir terreux aux mélanges fruités à base de plantes. Récemment, des chercheurs ont commencé à explorer comment certains types de thé peuvent aider à soutenir l’activité physique, comme l’haltérophilie ou la course à pied. Ce n’est pas un remède miracle, mais les bons thés peuvent vous aider à rester hydraté et plein d’énergie pendant vos routines d’entraînement. Voici une liste de thés qui peuvent vous aider dans vos routines d’entraînement.
1. Thé à la lavande
La lavande est utilisée depuis longtemps pour ses effets calmants, mais elle peut aussi être un excellent choix de thé pour les entraînements. Ce thé floral contient des composés qui aident à réduire l’inflammation et les douleurs musculaires, ce qui le rend parfait pour la récupération après l’entraînement.
De plus, le thé à la lavande est connu pour activer les endorphines, aidant à réduire le stress et à améliorer votre humeur. C’est également un excellent choix pour ceux qui cherchent à éliminer la caféine de leur alimentation.
Si vous vous sentez un peu dépassé avant votre prochaine séance d’entraînement, essayez une tasse de thé à la lavande. Cela vous aidera à vous détendre et à vous concentrer sur votre routine. Bien que cela ne vous donne pas le même regain d’énergie qu’une tasse de café, cela vous aidera à vous mettre dans le bon état d’esprit pour votre entraînement.
2. Thé vert
Le thé vert regorge d’antioxydants et de composés qui peuvent vous aider pendant vos entraînements. La caféine contenue dans le thé vert aide à vous donner une bouffée d’énergie afin que vous puissiez faire des entraînements plus longs et plus intenses.
De plus, l’EGCG antioxydant présent dans le thé vert a été associé à une meilleure combustion des graisses, ce qui peut aider à atteindre les objectifs de perte de poids. De plus, le thé vert contient de la théanine, un acide aminé qui aide à détendre votre esprit et votre corps.
Donc, si vous cherchez une source d’énergie naturelle qui ne vous laissera pas nerveux, le thé vert est une excellente option. Il convient également de noter que le thé vert est un excellent substitut au café, donc si vous cherchez à changer les choses pendant vos séances d’entraînement, pensez à utiliser du thé vert à la place.
3. Thé à la menthe poivrée
Le thé à la menthe poivrée est une source naturelle de menthol, qui aide à soulager les douleurs musculaires. Son effet rafraîchissant peut aider à réduire l’inflammation dans le corps, ce qui signifie une récupération plus rapide après des entraînements intenses.
De plus, il a été démontré qu’il augmente la vigilance et la concentration afin que vous puissiez rester debout pendant les exercices difficiles.
Le thé à la menthe facilite également la digestion, il est donc parfait pour ceux qui ont des problèmes d’estomac pendant l’exercice. C’est un excellent moyen de promouvoir un système digestif sain et de réduire les ballonnements après l’entraînement.
4. Thé à la camomille
Le thé à la camomille est connu pour ses effets calmants et est utilisé comme somnifère naturel depuis des siècles. Cependant, cela peut également être bénéfique lors de vos routines d’exercice. Une tasse de thé à la camomille aide à détendre le corps et l’esprit, réduisant ainsi les niveaux d’anxiété et de stress. Cela le rend idéal pour ceux qui éprouvent de la nervosité avant l’entraînement ou des difficultés à se concentrer pendant leurs entraînements.
De plus, ses propriétés anti-inflammatoires en font un excellent choix pour la récupération après l’entraînement. Le thé à la camomille vous aidera à vous sentir plus détendu et plein d’énergie afin que vous puissiez tirer le meilleur parti de vos séances d’entraînement.
5. Thé au gingembre
Le thé au gingembre est une boisson délicieuse et rafraîchissante qui peut être idéale pour la récupération après l’entraînement. Ce thé contient des composés qui peuvent aider à réduire l’inflammation dans le corps, ce qui peut accélérer votre temps de récupération et faciliter le retour rapide au gymnase.
De plus, le thé au gingembre est connu pour apaiser les muscles endoloris après un entraînement intense et soulager les crampes ou les douleurs musculaires. Pour faire ce thé, faites simplement tremper quelques tranches de racine de gingembre frais dans de l’eau chaude pendant au moins 5 minutes avant de filtrer et d’ajouter un édulcorant si vous le souhaitez. Il est préférable de le boire tiède ou à température ambiante.
6. Thé à l’hibiscus
Le thé à l’hibiscus est un thé sans caféine qui s’est avéré bénéfique pour ceux qui cherchent à se mettre en forme. Il contient des niveaux élevés de vitamine C, qui peuvent aider à stimuler l’énergie et le métabolisme pendant l’exercice.
De plus, il possède des propriétés diurétiques qui peuvent vous aider à éliminer les toxines de votre corps et à favoriser la circulation. Cela en fait un choix idéal pour les personnes qui souhaitent détoxifier leur corps après une routine d’entraînement intense.
De plus, le thé à l’hibiscus aide à réguler la glycémie et à réduire le cholestérol, favorisant ainsi la santé cardiaque. Enfin, le thé à l’hibiscus a des propriétés relaxantes qui peuvent aider à soulager le stress, vous permettant de profiter d’un sentiment de calme même pendant les entraînements intenses. Profitez de cette délicieuse boisson avant ou après votre routine d’exercice pour vous aider à tirer le meilleur parti de vos séances d’entraînement.
Le thé est un excellent moyen de soutenir votre routine d’entraînement et d’améliorer votre santé globale. Chaque type de thé a ses propres avantages, alors expérimentez avec différents types pour trouver celui qui vous convient le mieux.
Que vous recherchiez un regain d’énergie avant une séance d’entraînement ou que vous ayez besoin d’une récupération après l’entraînement, les thés énumérés ci-dessus vous aideront à atteindre vos objectifs de mise en forme. Alors prenez une tasse de thé, asseyez-vous et profitez des avantages qu’il a à offrir.