La boisson J20 est une boisson populaire qui existe depuis de nombreuses années. Il est souvent commercialisé comme une alternative saine aux autres boissons sucrées. Mais le J20 est-il vraiment bon pour vous ? Examinons de plus près ses ingrédients et son profil nutritionnel pour le savoir.
Qu’est-ce que la boisson J20 ?
J20 est une boisson aux fruits populaire au Royaume-Uni. Il est fabriqué par Britvic et se décline dans une variété de saveurs, notamment l’orange, la pomme, le cassis, la mangue et l’ananas.
Ingrédients du J20
Il existe plusieurs saveurs différentes de J20 et les ingrédients exacts varient d’une saveur à l’autre. Cependant, les boissons J20 contiennent normalement les éléments suivants :
- Eau
- Jus de fruits à base de concentré
- Sucre
- Acide citrique – un conservateur qui peut également rehausser la saveur. Il peut causer des maux d’estomac et des irritations chez certaines personnes.
- Pectine – stabilisant
- Arômes – ajoutés pour le goût. Ces saveurs peuvent provenir de diverses sources, dont certaines peuvent être malsaines.
- Sorbate de potassium – conservateur. Cela peut causer des problèmes gastro-intestinaux chez certaines personnes.
- Couleurs – ajoutées pour un attrait visuel. La plupart des boissons J20 contiennent des anthocyanes qui sont des pigments d’origine naturelle.
- Acide ascorbique – antioxydant
- Sucralose – édulcorant
Certaines boissons J20 contiennent également du citrate de sodium régulateur d’acidité.
Certains des ingrédients du J20, tels que le sucre et les édulcorants artificiels, peuvent être nocifs pour la santé s’ils sont consommés en grande quantité.
D’autres ingrédients, comme l’acide citrique et l’acide ascorbique, sont généralement considérés comme sûrs, mais peuvent provoquer des maux d’estomac ou des irritations chez certaines personnes.
Les couleurs utilisées dans les boissons J20 sont également généralement sans danger. Cependant, certaines personnes peuvent y être sensibles.
Le J20 contient-il de la caféine ?
J20 ne répertorie pas la caféine comme l’un de ses ingrédients, donc non, il n’y a pas de caféine dans J20.
J2o contient-il de l’alcool ?
Non, J20 ne contient pas d’alcool.
Combien y a-t-il de sucre dans une boisson J20 ?
Une boisson J20 typique contient environ 4 grammes de sucre pour 100 ml. Cela signifie que si vous buvez toute la bouteille de J20 (275 ml), vous consommerez environ 11 grammes de sucre. Cela équivaut à environ deux cuillères à café et demie de sucre.
Bien que 11 grammes de sucre ne semblent pas beaucoup, il est important de se rappeler que l’apport quotidien recommandé en sucre n’est que d’environ 25 grammes par jour pour les adultes. Cela signifie qu’une seule boisson J20 contient près de la moitié de votre apport quotidien recommandé en sucre. Pour cette raison, vous ne devez boire J20 qu’occasionnellement et avec modération.
Consommer trop de sucre ajouté peut entraîner une prise de poids, des caries dentaires et d’autres problèmes de santé.
Comment le sucre du J20 se compare-t-il aux autres boissons ?
Une canette de Coca-Cola (330 ml) contient environ 35 grammes de sucre, soit plus de trois fois la quantité de sucre contenue dans une boisson J20. Un verre de jus d’orange (200 ml) contient également plus de sucre qu’une boisson J20, avec environ 22 grammes de sucre.
Ainsi, bien que le J20 ne soit pas aussi sucré que certaines autres boissons, il contient toujours une quantité importante de sucre. Si vous cherchez une alternative saine aux boissons sucrées, essayez plutôt de l’eau ou du thé ou du café non sucré.
Autres informations nutritionnelles
La saveur Orange de J20 contient 52 calories par bouteille de 275 ml et est sans matières grasses, sans sel et sans protéines.
J20 n’est pas très calorique car une partie du sucre est remplacée par du sucralose, un édulcorant artificiel. Cependant, il s’agit toujours d’une boisson sucrée et ne doit être consommée qu’avec modération.
Le J20 peut-il être bu sans danger pendant la grossesse ?
Il n’y a aucune preuve suggérant que J20 est impropre à la consommation pendant la grossesse. Cependant, comme il contient du sucre et des édulcorants artificiels, vous ne devez le boire qu’avec modération. Boire trop de boissons sucrées peut entraîner une prise de poids pendant la grossesse, ce qui peut être nocif pour vous et votre bébé.
En général, il est toujours préférable de parler à votre médecin ou à votre sage-femme avant de consommer des boissons sucrées pendant la grossesse.
Combien de J20 puis-je boire ?
L’apport quotidien maximal recommandé en sucre pour les adultes est d’environ 25 grammes. Cela signifie que vous ne devez boire qu’un J20 par jour, car chaque boisson contient près de la moitié de votre apport quotidien recommandé en sucre.
J20 contient également du sucralose, un édulcorant artificiel, qui peut être consommé avec modération en toute sécurité, mais qui peut causer des problèmes gastro-intestinaux s’il est consommé en grande quantité.
Les diabétiques peuvent-ils boire du J20 ?
Non, les diabétiques ne devraient pas boire de J20 car il contient du sucre qui peut faire grimper la glycémie. Les diabétiques doivent limiter leur consommation de boissons et d’aliments sucrés. Si vous êtes diabétique et que vous cherchez une alternative rafraîchissante aux boissons sucrées, essayez plutôt de l’eau pétillante sans sucre ou du thé ou du café non sucré.
Le J20 est-il bon pour la perte de poids ?
Non, J20 n’est pas bon pour la perte de poids car il contient du sucre qui peut entraîner une prise de poids. Si vous cherchez à perdre du poids, essayez de remplacer les boissons sucrées par de l’eau ou du thé ou du café non sucré. Vous devriez également parler à votre médecin ou à un diététiste pour plus de conseils sur la façon d’atteindre un poids santé.
Conclusion – J20 est-il bon ou mauvais pour vous ?
Le J20 n’est pas une boisson saine car il contient du sucre et des édulcorants artificiels. Bien qu’il ne soit pas aussi riche en sucre que certaines autres boissons, il doit toujours être consommé avec modération.
Les diabétiques doivent éviter le J20 car il peut faire grimper le taux de sucre dans le sang. Les femmes enceintes devraient également boire du J20 avec modération car il contient du sucre et des édulcorants artificiels.
J20 n’est pas non plus bon pour la perte de poids car il peut entraîner une prise de poids s’il est consommé en excès. Si vous cherchez à perdre du poids, essayez de remplacer les boissons sucrées par de l’eau ou du thé ou du café non sucré.