Une période saine indique que votre corps fonctionne comme il se doit. Il vous permet également de savoir que votre système reproducteur est à son apogée. Alors, quand dame nature nous rend visite, c’est effectivement très bon signe.
Cependant, ce que beaucoup ne savent pas, c’est que vous devez répondre aux besoins de votre corps le plus souvent possible tout en abandonnant toutes les mauvaises habitudes qui peuvent s’avérer néfastes pour votre cycle menstruel.
Les règles s’accompagnent généralement de ballonnements, de crampes et d’autres facteurs douloureux qui peuvent rendre les tâches quotidiennes un peu difficiles. Beaucoup se tournent vers les comprimés retardant les règles afin de retarder ces symptômes physiquement et émotionnellement exigeants.
Il est nécessaire de faire attention à votre corps pendant ces périodes, et la meilleure façon de le faire est de suivre quelques règles à suivre et à ne pas faire assorties par les experts de Click Pharmacy.
Le Dos
1. Gardez votre corps en mouvement
Bien sûr, il est important de se reposer et de permettre à votre corps de se détendre. Cependant, rester immobile pendant vos règles fait plus de mal que de bien.
Garder votre corps actif avec des activités régulières, de l’exercice et des tâches de base est vital. Non seulement cela vous fera vous sentir mieux sur le plan émotionnel, mais cela aidera également à réduire l’intensité des crampes.
L’activité physique ne signifie pas des activités fastidieuses. Vous pouvez faire du yoga léger ou vous promener.
2. Hydratez votre corps
Alors que beaucoup cèdent à leurs envies qui accompagnent le cycle mensuel, il est également essentiel de suivre votre niveau d’hydratation. Vous ne devriez jamais boire moins de 8 verres d’eau par jour, et si vous avez du mal à suivre vos habitudes de consommation, procurez-vous une application de suivi de l’eau.
3. Obtenez une application de suivi des règles
Il est tout à fait normal d’oublier la date exacte à laquelle vous avez eu vos dernières règles, et tout le monde ne peut pas faire le calcul mental pour déterminer quand ils devraient s’attendre à leurs prochaines règles.
Alors, facilitez-vous la vie en téléchargeant une application de suivi des règles qui peut vous aider à calculer vos visites mensuelles tout en gardant une trace de vos flux et d’autres facteurs vitaux.
Cela peut également vous aider à déterminer la santé de votre cycle menstruel. En plus de cela, il est très utile en termes de suivi de l’ovulation.
4. Améliorer les habitudes de sommeil
Naturellement, on peut négliger sa routine de sommeil ponctuelle et saine pour un certain nombre de raisons. Mais saviez-vous qu’un mauvais rythme de sommeil peut avoir un impact négatif sur le cycle menstruel ?
Plus important encore, les personnes qui présentent des symptômes aggravés ont tendance à être celles qui restent privées de sommeil la plupart du temps. Alors, assurez-vous de dormir suffisamment.
5. Retardez vos règles
Vous pourriez vous surprendre à penser qu’il est un peu injuste que votre corps décide quand vous devez supporter les visites mensuelles de tante Flo. Bien que cela soit vrai et un peu frustrant à gérer de temps en temps, vous pouvez en fait avoir vos règles à votre guise de temps en temps.
C’est vrai! Si un événement important entre en conflit avec vos dates de règles, vous pouvez simplement prendre des comprimés retardant les règles afin de retarder votre cycle. C’est totalement sûr et vous pouvez reprendre votre cycle normal quelques jours après avoir arrêté de prendre les pilules.
Les choses à ne pas faire
1. Cédez à vos envies
Vous pourriez être tenté de céder à vos envies et de consommer des aliments à forte teneur en sel ou même des aliments à forte teneur en sucre. Aucun de ces aliments n’est bon pour vous, en particulier lorsque vous avez vos règles, car ils sont connus pour aggraver la détresse et aggraver les crampes.
Les aliments salés, en général, peuvent exacerber la rétention d’eau dans le corps, ce qui peut provoquer des ballonnements.
2. Buvez une tonne de café
Nous savons que le café est devenu la principale source d’énergie pour de nombreux individus. Ils ne peuvent plus fonctionner sans leur dose d’énergie quotidienne ni passer la journée.
Cependant, consommer une grande quantité de café est littéralement l’une des pires choses que vous puissiez faire pendant vos règles. En fait, la teneur élevée en caféine est connue pour exacerber votre douleur tout en contribuant activement à la sensibilité des seins.
3. Épilation ou rasage
L’épilation de vos parties intimes est une corvée fastidieuse, même lorsque vous n’avez pas vos règles. Cependant, l’épilation de la zone la plus sensible pendant vos règles peut s’avérer extrêmement douloureuse.
L’épilation à la cire peut ajouter à l’inconfort, tandis que le rasage peut s’avérer extrêmement salissant en raison du flux continu des règles. Non seulement cela, mais si vous finissez par vous couper avec le rasoir, cela peut entraîner une vilaine infection.
4. Fumer
Il est de notoriété publique que fumer est nocif pour la santé, mais saviez-vous que fumer pendant les règles peut aggraver les crampes ? Donc, il vaut mieux botter les fesses à cette période du mois.
5. Optez pour un examen des seins
Vous devriez toujours faire un examen des seins lorsque vous n’avez pas vos règles. C’est une simple suggestion émise par la plupart des spécialistes.
La raison derrière cela est que lorsque vous avez vos règles, les fluctuations de votre niveau d’hormones peuvent modifier la forme et la sensation du sein. Cela peut rendre assez difficile la détection d’anomalies dans les seins en raison de telles complications.
Par conséquent, éviter un examen des seins au milieu de votre cycle est dans votre meilleur intérêt.
Écrit par Sofia Alves