Lorsque nous parlons d’inconfort oculaire, les activités possibles qui induisent un stress pour les yeux comprennent l’utilisation intensive des téléphones portables, le travail sur ordinateur pendant de plus longues périodes et le vieillissement des personnes. Ces facteurs ont conduit à des yeux secs et fatigués, ce qui a une incidence sur la santé des yeux.
Il existe de nombreuses façons de protéger les yeux contre le dessèchement, comme une alimentation saine qui favorise la bonne santé du système corporel et améliore la santé des yeux, car le maintien d’une bonne santé oculaire nécessite des minéraux et des vitamines pour protéger la vision.
La restase est l’un des traitements de la sécheresse oculaire chronique, qui touche principalement environ 85 % de la population qui utilise des ordinateurs et environ 75 personnes âgées.
La sécheresse oculaire chronique est l’un des problèmes les plus couramment traités par les ophtalmologistes et les optométristes. La prévalence du syndrome de l’œil sec a considérablement augmenté en raison de la socialisation, du jeu et du travail qui ont un impact sur la santé oculaire.
Types de sécheresse oculaire
La sécheresse oculaire est principalement de deux types :
1. Sécheresse oculaire déficiente en larmes aqueuses
Cette condition est également connue sous le nom de sécheresse oculaire douloureuse en raison de l’indisponibilité des glandes lacrymales. Les glandes lacrymales sont responsables de la production de composants fluides de la déchirure pour le bon nettoyage de la surface de l’œil.
La cause potentielle de cette affection est une lésion des glandes lacrymales due à la pollution de l’environnement, au vieillissement et aux effets secondaires médicinaux.
2. Yeux secs par évaporation
La cause potentielle de cette affection est l’inflammation des glandes présentes dans les paupières, appelées glandes de Meibomius. L’inflammation des glandes empêche la production d’huile en quantité suffisante. Cependant, cette huile est connue pour empêcher les larmes de s’évaporer rapidement.
Les symptômes
Malgré les causes potentielles connues de cette affection, les symptômes permettant d’identifier la sécheresse oculaire chronique sont importants. Certains autres provoquent des contacts et des réactions allergiques.
Étant donné que bon nombre des traitements disponibles pour cette affection ne traitent pas de manière adéquate la cause réelle du problème, cela inclut généralement des glandes lacrymales obstruées qui inhibent la production d’huile, le stress et la production de larmes de mauvaise qualité.
Les symptômes possibles comprennent des rougeurs, une vision floue, des yeux fatigués, une sensibilité à la lumière, du mucus dans ou autour des yeux, des démangeaisons, des douleurs et une sécheresse oculaire.
Certaines des approches de traitement traditionnelles pour les yeux secs comprennent principalement la gestion des médicaments sur ordonnance, des gouttes de sérum analogues, des gouttes d’antibiotiques, des gouttes de stéroïdes, Restasis et Xiidra. Malgré la disponibilité de telles gouttes de traitement, beaucoup d’entre elles contiennent des conservateurs qui ont tendance à irriter la peau plus qu’à soulager la sécheresse.
Suppléments pour les yeux secs
Concernant les preuves scientifiques, la prise de suppléments vitaminiques aide à traiter les yeux secs. Cependant, la prise quotidienne de suppléments vitaminiques disponibles dans le commerce n’a pas été recommandée pour traiter le syndrome de l’œil sec.
L’importance de maintenir une alimentation saine a été soulignée dans certaines études d’observation pour aider à lutter contre la sécheresse oculaire.
Les suppléments possibles pour le traitement de la sécheresse oculaire comprennent les éléments suivants :
1. Vitamine A
Dans le Community Eye Health Journal, il a été rapporté que la sécheresse oculaire est connue pour être associée à une carence en vitamine A. La consommation de vitamine A inférieure à la quantité recommandée a entraîné l’apparition de sécheresse oculaire, de cécité nocturne et d’autres affections oculaires, qui ont tendance à dépendre de la gravité de la carence.
Une étude de 2009 basée sur la comparaison de la cyclosporine 0,05 % (Restasis) et du palmitate de rétinyle (vitamine A) a montré que les deux options de traitement se sont révélées efficaces dans le traitement de la sécheresse oculaire. Il a également apporté une amélioration de la vision floue des patients.
Une étude expérimentale de 2019 a inclus des hommes saoudiens comme participants à l’étude. Le groupe test de l’expérience a reçu 1500 mg de vitamine A pour une consommation orale. Les résultats de l’étude ont indiqué que la prise de suppléments à court terme de vitamine A améliorait de manière significative à la fois la quantité et la qualité des larmes chez les patients souffrant de sécheresse oculaire.
2. Vitamine B
Comme d’autres vitamines, l’apport de vitamine B a été rapporté pour traiter les affections oculaires sèches.
B1 :
Dans une étude contrôlée randomisée de 2020, il a été démontré que la vitamine B1 orale soulage les symptômes associés aux affections oculaires sèches. Ces symptômes comprennent la douleur, la sécheresse et la photophobie, avec une amélioration significative des signes de sécheresse oculaire.
B2 :
La vitamine B2 est généralement connue sous le nom de riboflavine et a tendance à être bénéfique pour la santé des yeux. La vitamine B2 agit comme cofacteur, notamment pour les antioxydants. Il soutient la santé des yeux et est utilisé comme supplément alternatif pour la fatigue oculaire.
B12 :
La carence en vitamine B12, comme la vitamine A, entraîne également des affections oculaires sèches.
Selon une étude de 2015, le participant était un Indien qui a signalé une amélioration spectaculaire des symptômes de la douleur dans les yeux avec l’apport de sérum de vitamine B12 pendant trois semaines. Dans les six mois, le patient a été signalé comme étant exempt de symptômes.
3. Vitamine C et E
L’utilisation de suppléments vitaminiques est connue pour être bénéfique pour les personnes âgées.
Les plantes contiennent de la vitamine C et la vitamine E est connue pour contenir des composés comme la lutéine, la zéaxanthine, des minéraux comme le cuivre et le zinc qui aident à prévenir les affections oculaires liées au développement de la dégénérescence maculaire liée à l’âge (DMLA).
Les sources potentielles de vitamine C comprennent principalement les pommes, les bananes, les tomates, les épinards cuits, les oranges, le jus de pamplemousse et le jus d’orange.
L’apport moyen en vitamine C pour les femmes est d’environ 75 milligrammes par jour, alors que les besoins des hommes sont légèrement supérieurs à ceux des femmes, soit environ 90 milligrammes par jour.
4. Vitamine D
Les propriétés antioxydantes de la vitamine D aident à protéger les cellules oculaires contre les dommages. La vitamine D joue également un rôle important dans le renforcement du système immunitaire. Les sources courantes de vitamine D sont les céréales de blé, la patate douce, les noisettes, le beurre d’arachide, les amandes et les graines de tournesol.
Dans l’International Journal of Rheumatic Diseases, il a été rapporté qu’il existe une association entre la sécheresse oculaire et la vitamine D. L’altération de la fonction lacrymale et la sécheresse oculaire sont connues comme les symptômes occasionnels de la carence en vitamine D.
La vitamine D joue un rôle important dans la protection contre la sécheresse oculaire grâce à l’amélioration des facteurs associés à la couche de larmes recouvrant le devant de l’œil.
La vitamine D aide également à réduire l’inflammation à la surface des yeux. Il a également été suggéré que la prise de suppléments de vitamine D aide à soulager les symptômes de la sécheresse oculaire. Cependant, il est nécessaire de confirmer davantage l’effet de la vitamine D.
5. Lutéine
La lutéine est un antioxydant présent dans les plantes qui réduit les risques d’avoir différentes affections oculaires sèches chroniques. La lutéine aide au maintien de la santé des cellules oculaires et améliore leur fonctionnement.
Parmi les approches de traitement local des affections oculaires sèches, la lutéine est un agent prometteur.
Selon une étude de 2015, les médecins de Taïwan ont découvert que la lutéine aide à réduire l’inflammation des cellules épithéliales de la cornée. La couche de ces cellules est connue pour fournir une protection à l’avant des yeux et réduire les symptômes de sécheresse oculaire.
6. Safran
Selon un essai contrôlé randomisé, il a été rapporté que l’utilisation d’une supplémentation en safran apporte une amélioration significative des fonctions de la rétine. L’apport quotidien de supplémentation en safran était de 30 mg pendant environ 6 mois. Cependant, des recherches supplémentaires doivent être menées sur la supplémentation en safran pour la pratique clinique du traitement de la sécheresse oculaire.
Dans l’Italian Journal of Medicine, l’impact de la supplémentation en safran a été évalué pour traiter les affections oculaires sèches. La consommation de safran a ralenti la progression de la maladie et a entraîné une amélioration significative de la vision et de la sensibilité au contraste.
7. Zinc
Le zinc est considéré comme l’un des minéraux essentiels qui aident à utiliser la vitamine A du foie par la rétine pour produire de la mélanine. Ce pigment est principalement requis pour la protection des yeux. La consommation de zinc en quantité inférieure à celle recommandée est connue pour augmenter le risque d’infection oculaire.
L’apport en zinc est important car il n’est pas synthétisé naturellement dans le corps humain.
8. Acides gras oméga-3
Les graisses polyinsaturées ont une grande importance dans le fonctionnement du système corporel, qui comprend principalement des acides gras oméga-3. Un type d’acide gras oméga-3 se trouve en concentration élevée dans la membrane cellulaire de la rétine sous forme de DHA.
Selon une étude de 2011 sur la rétine et les oméga-3, l’un des avantages potentiels de l’acide gras oméga-3 est principalement dans le traitement de la sécheresse oculaire, car il contribue à l’augmentation de la production de larmes, car la production de larmes affectée peut entraîner le développement de sécheresse, d’inconfort et de vision floue dans les yeux.
Dans l’essai contrôlé randomisé, il a également été suggéré que la prise de suppléments d’oméga-3 aide les patients à réduire les symptômes de la sécheresse oculaire.
Dans un autre essai contrôlé randomisé, les patients souffrant de sécheresse oculaire ont révélé de manière significative l’impact des suppléments quotidiens de DHA et d’EPA. Les résultats de l’étude ont montré une réduction des symptômes de sécheresse oculaire suivie d’une production accrue de liquide lacrymal.
Dans un essai clinique de 2005, il a été suggéré qu’un apport plus élevé en acides gras oméga-3 réduisait le risque associé à l’incidence du développement de la sécheresse oculaire chez les femmes.
L’acide gras oméga-3 est connu pour soulager les symptômes de la sécheresse oculaire. Selon le National Eye Institute, l’effet des acides gras oméga-3 a été analysé chez les patients souffrant de sécheresse oculaire. Les résultats de l’étude ont conclu que les participants à l’étude qui ont reçu 3000 mg d’acide gras oméga-3 n’ont montré aucun résultat justifiable par rapport aux patients qui ont reçu un placebo d’huile d’olive.
Ainsi, on peut dire que la supplémentation en huile d’olive peut également être utilisée pour traiter les yeux secs. Mais l’évaluation de l’impact de l’acide gras oméga-3 est encore nécessaire pour confirmer son action dans de futures études.
9. Acide gamma-linolénique
Les acides gras ne se limitent pas aux oméga-3, mais l’acide gras oméga-6 est également un ingrédient actif de l’alimentation moderne, c’est-à-dire l’acide gamma-linolénique (GLA).
Bien que l’apport d’acides gras oméga-6 ne soit pas connu pour être très efficace dans le traitement d’affections telles que la sécheresse oculaire, il a tendance à avoir des propriétés anti-inflammatoires.
Les sources possibles pour prendre du GLA dans l’alimentation comprennent l’huile de bourrache et l’huile d’onagre.
Il a été suggéré que la consommation d’huile d’onagre pourrait réduire les symptômes de la sécheresse oculaire.
Selon un essai contrôlé randomisé, l’étude a fourni des preuves associées aux avantages des acides gras oméga-6. Le participant à l’étude a reçu une dose quotidienne de 300 mg de GLA sous forme d’huile d’onagre. Les résultats de l’étude ont montré que l’administration orale d’acides gras oméga-6 atténuait les symptômes de sécheresse oculaire et apportait une amélioration significative du confort oculaire chez les patients souffrant de sécheresse oculaire.
L’essentiel
Le maintien d’habitudes alimentaires et d’un mode de vie sains, tels que le choix des aliments et l’exercice régulier, aide à prévenir l’apparition d’un large éventail de maladies telles que les affections oculaires.
La consommation de suppléments naturels aide à réduire le risque possible de maladie oculaire et à maintenir la santé des yeux. De nombreuses vitamines jouent leur rôle spécifique dans l’amélioration de la sécheresse oculaire.
Consommer la combinaison de vitamines sous la forme d’un supplément vitaminique aiderait à répondre aux besoins quotidiens en vitamines et à réduire le risque de maladie. De même, cela améliorerait également la vision.
De plus, les conditions de stress induisent plus de faim chez certaines personnes, ce qui entraîne des habitudes alimentaires perturbées. Les gens se concentrent davantage sur la satisfaction de leurs besoins alimentaires plutôt que sur une alimentation saine pour rester en bonne santé. Les suppléments naturels aident à maintenir un poids santé et à améliorer l’état des yeux, comme la sécheresse oculaire ou la dégénérescence maculaire.
Ainsi, valorisez les besoins fondamentaux de l’organisme en lui apportant toutes les vitamines et minéraux de base dont il a besoin pour maintenir l’ensemble du corps en bonne santé.