Les arts martiaux mixtes (MMA) peuvent fournir de précieuses compétences d’autodéfense pour vous protéger dans des situations dangereuses.
L’Art de la Défense est un système basé sur le MMA qui met l’accent sur l’utilisation de techniques physiques et mentales pour se défendre sans avoir recours à la violence.
Alors que les styles d’arts martiaux traditionnels se concentrent sur la frappe ou le grappling, l’art de la défense offre une approche complète qui combine à la fois les frappes et les soumissions.
Le MMA est une tendance croissante dans l’autodéfense et la forme physique. Il est devenu de plus en plus populaire parmi les hommes, les femmes et les enfants comme moyen de rester en forme tout en augmentant son niveau de protection.
Pour ceux qui cherchent à se lancer dans le MMA pour leur protection personnelle, il peut être difficile de savoir sur quel style d’arts martiaux se concentrer.
Cet article discutera des meilleurs styles MMA pour la protection personnelle.
1. Les bases du MMA
Les arts martiaux mixtes (MMA) sont un sport à croissance rapide qui combine des éléments de boxe, de lutte, de judo et de kickboxing.
Le MMA est unique en ce sens qu’il permet d’utiliser des techniques de frappe ou de grappin à la fois debout ou au sol.
En tant que sport individuel, le MMA exige que les athlètes aient un ensemble de compétences bien équilibré pour réussir.
Afin de maîtriser le MMA, les athlètes doivent prendre le temps de pratiquer et de maîtriser diverses techniques de différentes disciplines.
Il est important pour tout combattant en herbe de développer des stratégies défensives efficaces ainsi que des stratégies offensives en matière de combat.
Les compétences de frappe telles que les coups de poing, les coups de pied et les coudes sont essentielles pour réussir, tandis que le grappling implique l’utilisation de la force et de la technique au sol, les soumissions étant des éléments clés de ce style de combat.
De plus, le conditionnement cardio joue un rôle majeur dans le niveau de performance global de tout combattant pendant la compétition.
2. Muay Thaï
Le Muay Thai est un art martial originaire de Thaïlande et est connu pour sa praticité dans des situations de combat réelles. Il a été développé au fil des siècles par le peuple thaïlandais, avec des racines qui remontent à l’Antiquité.
Contrairement à d’autres arts martiaux, le Muay Thai se concentre fortement sur les techniques de frappe debout telles que les coups de pied, les coups de poing et les coudes.
Le Muay Thai voit également l’utilisation du corps à corps qui permet des éliminations et des lancers lors de combats rapprochés.
Les avantages physiques de l’entraînement de ce type d’art martial sont vastes car il intègre des entraînements cardiovasculaires intenses aux côtés d’activités anaérobies telles que le travail avec des sacs lourds, le travail au pad et les séances d’entraînement.
Cela aidera également à l’agilité, à l’équilibre et à la flexibilité en raison de la nature dynamique des mouvements requis lors de sa pratique.
De plus, il y a aussi des avantages mentaux; développer la discipline, le respect et la confiance peut être acquis par la pratique régulière du Muay Thai.
3. Jiu Jitsu Brésilien
Le Jiu-Jitsu Brésilien est un art martial avec une histoire riche et des racines culturelles profondes au Brésil. Il est largement considéré comme l’un des systèmes d’autodéfense les plus efficaces, et sa popularité n’a cessé de croître tant au Brésil qu’à l’extérieur.
Dans le cadre de l’expérience du Jiu-Jitsu brésilien, les pratiquants portent généralement un GI (également connu sous le nom de kimono). Cette tenue traditionnelle est essentielle à l’entraînement, car elle offre une surface plane pour les techniques de grappin.
Le BJJ GI est fabriqué à partir d’un tissu 100% coton léger mais suffisamment solide pour résister aux abrasions lors d’un entraînement rigoureux.
Sa couche extérieure est disponible en matériau à simple ou double tissage, chacun conçu avec différents niveaux de résistance et de respirabilité en fonction du niveau de compétence du praticien.
La veste comporte également quatre passants de ceinture à la taille, permettant une fermeture sécurisée avec une ceinture BJJ épaisse fixée par-dessus.
4. Lutte
La lutte existe depuis des milliers d’années et c’est l’un des sports les plus anciens connus. Il a été popularisé par les anciens Grecs et Romains, et il reste un sport apprécié dans le monde entier.
La lutte peut être pratiquée à la fois comme activité récréative et comme sport de compétition.
En tant qu’activité récréative, la lutte permet aux gens de pratiquer une activité physique tout en s’amusant avec des amis ou en famille.
Cela fonctionne également bien comme moyen efficace de créer des liens avec quelqu’un, car chaque individu doit compter sur la force, l’équilibre et l’agilité de son partenaire pour gagner le match.
En tant que sport de compétition, la lutte nécessite un conditionnement physique et une maîtrise technique pour maîtriser diverses techniques de lutte telles que les démontages, les prises épinglées et les soumissions.
5. Boxe
La boxe est depuis longtemps un sport populaire pour de nombreuses personnes. C’est un sport de combat dans lequel deux participants portant des gants de protection se lancent des coups de poing pendant une durée prédéterminée.
Tout au long de l’histoire, la boxe a été utilisée à la fois comme une forme de divertissement et comme un moyen d’améliorer sa forme physique.
Aujourd’hui, la boxe est encore largement pratiquée par les sportifs amateurs et professionnels. Les boxeurs professionnels participent à des matchs sanctionnés qui se déroulent dans un ring fermé avec des cordes et un rembourrage sur les bords pour protéger les combattants des blessures pendant la compétition.
Les boxeurs amateurs peuvent également participer à des événements non autorisés tels que des matchs de charité ou des combats d’exhibition pour acquérir de l’expérience et réseauter avec d’autres boxeurs de la communauté.
Les boxeurs professionnels ont besoin d’un équipement spécial pour s’entraîner en toute sécurité, comme des gants de boxe pro. Les gants de boxe professionnels sont généralement en cuir ou en vinyle, selon l’utilisation prévue.
Le type de gant le plus courant pour les matchs professionnels a une taille de 10 oz à 12 oz et possède une fermeture à lacet au poignet pour plus de sécurité.
Ces gants offrent un ajustement plus sûr que les gants d’entraînement ordinaires, leur permettant d’absorber plus d’impact tout en protégeant les mains du combattant
Conclusion
Les arts martiaux mixtes sont un moyen efficace de pratiquer la protection personnelle. Une combinaison de plusieurs arts martiaux vous donnera les compétences et les connaissances nécessaires pour vous défendre dans diverses situations.
Il est important de trouver un style qui vous convient et de pratiquer avec dévouement et intensité. Avec la bonne discipline et l’engagement, les arts martiaux mixtes peuvent être un excellent moyen de rester en sécurité et de gagner en confiance.
Il est souvent recommandé de suivre des cours auprès d’un entraîneur réputé afin que vous puissiez apprendre les bonnes techniques et vous assurer que votre sécurité est une priorité.
A propos de l’auteur:
Stacey Smith est une rédactrice indépendante sur la santé. Elle est passionnée d’écrire sur la santé des femmes, la santé dentaire, le diabète, l’endocrinologie et la nutrition et fournit des articles détaillés sur les dernières nouvelles en matière de santé pour les cliniques médicales et les magazines de santé.