Avez-vous déjà entendu quelqu’un prononcer ce qui suit ?« Aw, laissez le gamin jouer dans la terre ! Cela renforcera son système immunitaire !
“Je ne tombe pas malade parce que j’ai un système immunitaire fort !”
“Lave mes mains? Je suis sûr que tout ce qu’ils contiennent ne fera que renforcer mon système immunitaire !
En ce qui concerne le système immunitaire, il y a beaucoup de désinformation et de contes de vieilles femmes présentés comme la vérité. Nous sommes ici avec des faits pour démystifier certains de ces mythes sur le système immunitaire.
Voici cinq ingrédients scientifiquement prouvés pour soutenir votre système immunitaire !
1. Curcuma :
La couleur orange à l’intérieur du curcuma peut ressembler à une carotte, mais la racine de curcuma est en fait un tubercule (comme les pommes de terre). La curcumine est le composé jaune orangé responsable de la couleur vibrante de la racine de curcuma. Il a été démontré que la curcumine aide à moduler l’activation de nombreux composants du système immunitaire, tels que les lymphocytes T, les lymphocytes B, les macrophages, les cellules tueuses naturelles, etc. (Jagetia et al., 2007).1 Il a également été démontré qu’il améliore les réponses des anticorps aux contaminants étrangers. Le curcuma peut réduire considérablement le temps que votre corps passe à combattre les pathogènes embêtants. Le curcuma contient également des antioxydants qui peuvent aider à vous protéger des radicaux libres (Rathaur et al., 2012) !2
2. Thé vert :
Le thé vert est utilisé depuis des centaines d’années comme boisson autonome (Liao et al., 2001).3 Cependant, ces dernières années, cet ingrédient a été ajouté à de nombreux aliments et compléments alimentaires. La majorité des effets positifs de la feuille de thé vert peut être attribuée à ses riches réserves d’antioxydants puissants connus sous le nom de polyphénols. Un autre avantage du thé vert est la modulation du système immunitaire (Haddad et al., 2005).4 Le thé vert peut aider le système immunitaire à répondre efficacement aux différentes menaces pour la santé de manière contrôlée et équilibrée. Le thé vert n’aide pas seulement votre système immunitaire inné, qui est la première ligne de défense et comprend des cellules immunitaires spécifiques telles que les neutrophiles, les macrophages et les cellules NK. Il aide également votre système immunitaire adaptatif, qui apprend en permanence lorsqu’il est exposé à des corps étrangers. matériaux et comprend les cellules T et B. Le thé vert soutient et active spécifiquement les cellules T, qui signalent à d’autres parties du système immunitaire de détruire les envahisseurs nuisibles (Pae et al., 2013).5
3. Ashwaganda :
Cette plante étonnante est également connue sous le nom de « ginseng indien » ou « cerisier d’hiver indien » en raison des petites baies rouges à l’intérieur de gousses fines comme du papier qui poussent sur ses branches (Singh et al., 2011).6 Les alcaloïdes, les lactones stéroïdiennes et les saponines sont un quelques composés bénéfiques pour la santé nichés dans les racines de cette plante. Ces constituants actifs aident à moduler la réponse immunitaire (Ziauddin et al., 1996 ; Tiwari et al., 2014).7,8
4. Zinc :
Le zinc est un minéral essentiel dont votre corps a besoin pour fonctionner correctement et fait partie intégrante d’une alimentation saine (US Department of Health and Human Services, 2020).9 Le zinc peut être bénéfique pour votre santé immunitaire de bien des façons ! Il aide au développement et au fonctionnement des cellules, aux activités des cellules NK et des macrophages (globules blancs qui détruisent les cellules infectées et endommagées), à la production de cytokines (sécrétions de cellules protéiques qui signalent au sein du système immunitaire) et à la croissance et au fonctionnement des cellules T et des cellules B. Le zinc contient également des antioxydants pour aider à défendre votre corps contre les radicaux libres (Prasad, 2008).10
5. Facteur de transfert :
Les facteurs de transfert sont de petites protéines appelées peptides produites par le système immunitaire (Kirkpatrick, 2000). 12,14 (Facteur de transfert plus capsules, nd).12 Les facteurs de transfert sont présents dans des sources telles que le colostrum de vache, les jaunes d’œufs et même le lait maternel humain (Diaz-Jouanen, et al., 1974 ; Krishnaveni, 2013).13, 14 Les facteurs de transfert transmettent les informations du système immunitaire d’un hôte à un autre, même entre différentes espèces (Radosevich, et al., 1985). 15 Les facteurs de transfert ont de larges effets sur le système immunitaire fonctionnant comme modulateurs et éducateurs immunitaires. Ils aident également le système immunitaire à réagir et à se souvenir des menaces pour la santé (Krishnaveni, 2013)14. Il reste encore beaucoup à apprendre sur les facteurs de transfert, mais nous savons qu’ils soutiennent le système immunitaire de manière incroyable !
Essayez certains de ces ingrédients stimulant le système immunitaire dès aujourd’hui !
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