Ceci est un guide pour prendre soin de vos yeux. Il est facile d’oublier votre vision, mais c’est quelque chose que vous devriez faire tous les jours si vous voulez bien voir dans votre âge d’or.
Si vous ne dormez pas suffisamment ou ne maintenez pas une alimentation saine, il y a de fortes chances que vous vous exposiez à de graves problèmes oculaires plus tard.
Alors prenez une minute maintenant et lisez cette liste !
Examens de la vue réguliers
Pour garder vos yeux en bonne santé et protégés, il est essentiel de consulter régulièrement un ophtalmologiste.
Un examen annuel est suffisant pour la plupart des gens, mais si vous avez des antécédents familiaux de problèmes oculaires ou si vous avez plus de 40 ans, vous devriez plutôt envisager d’en passer un tous les deux ans.
Les ophtalmologistes de l’Ohio peuvent examiner vos yeux et rechercher des signes de problèmes tels que le glaucome, la cataracte et la dégénérescence maculaire. Si vous avez une condition, ils peuvent recommander des options de traitement, y compris des médicaments et une intervention chirurgicale.
La meilleure façon de tirer le meilleur parti de votre examen consiste à en planifier un au moins trois mois à l’avance afin d’avoir le temps de vous y préparer (par exemple, apportez tous les documents nécessaires).
Il est également utile que le médecin ait une idée du type de traitement qu’il pourrait recommander avant de vous rencontrer. cela les aidera à faire des recommandations plus précises en fonction de leurs connaissances et de leur expérience ainsi que des vôtres !
Surveillez votre poids
Vous avez peut-être entendu dire que le surpoids peut causer des problèmes de vision. C’est vrai, mais il est également important de noter que l’excès de poids exerce une pression sur les yeux.
L’excès de poids est un facteur de risque de diabète et de maladies cardiaques, qui peuvent tous deux entraîner des problèmes oculaires tels que la cataracte et la dégénérescence maculaire.
Le diabète est également lié aux accidents vasculaires cérébraux; l’AVC provoque souvent la cécité parce que les vaisseaux sanguins sont endommagés par une hémorragie interne (hémorragie).
Continuez à bouger
L’exercice est bon pour vos yeux. Il aide à empêcher votre tension artérielle d’augmenter et vous aide également à mieux dormir. De plus, l’exercice réduit le stress – un facteur qui peut entraîner une fatigue oculaire au fil du temps.
Si vous avez du mal à dormir la nuit en raison de facteurs de stress dans votre vie, essayez d’aller courir ou de faire autre chose d’actif pendant la journée.
Cela aidera à donner au corps une pause afin qu’il ait besoin de moins de repos au moment du coucher (et, espérons-le, de plus longues périodes de sommeil ininterrompu).
Dormez suffisamment
Le sommeil est crucial pour la santé des yeux. Sans suffisamment de sommeil, vos yeux peuvent devenir secs et irrités, ce qui entraîne encore plus de problèmes comme une vision floue ou même la cécité.
Le manque de sommeil peut également causer de l’hypertension artérielle et du diabète chez certaines personnes. En effet, lorsque vous ne dormez pas suffisamment, votre corps pense qu’il est temps de prendre un autre repas – et cela signifie parfois manger des aliments malsains contenant plus de calories que nécessaire !
Portez des lunettes de soleil anti-UV et un chapeau à l’extérieur
Le soleil, surtout lorsqu’il est ultra-lumineux et chaud, peut endommager vos yeux si vous ne faites pas attention.
Le port de lunettes de soleil est le meilleur moyen de se protéger des rayons nocifs de la lumière qui endommagent les cellules de la rétine, la partie de notre œil qui envoie des images à notre cerveau mais qui nous fait également plisser les yeux lorsque nous regardons quelque chose trop longtemps.
Arrêter de fumer
Fumer est mauvais pour la santé et peut aussi être mauvais pour les yeux. Le tabagisme a été associé à la cataracte, à la dégénérescence maculaire (une maladie qui entraîne la perte de la vision centrale), au glaucome (une maladie oculaire douloureuse), à la sécheresse oculaire et aux problèmes de paupières.
Les dangers du tabagisme sont si grands que de nombreux pays ont interdit de fumer dans les lieux publics ou restreint sa vente aux adultes seulement.
Arrêtez de trop regarder les écrans
Détournez le regard de votre écran toutes les 20 minutes (ou plus) pendant que vous travaillez sur quelque chose qui demande de la concentration, comme des devoirs ou la lecture d’un livre/magazine/journal (pas de médias sociaux).
Lorsque vous regardez quelque chose de loin pendant 20 secondes, essayez d’imaginer à quoi cela ressemblerait s’il n’y avait pas de reflets sur l’écran.
Cela aidera à réduire la fatigue oculaire et facilitera la concentration sur ce qui est affiché à l’écran au lieu d’avoir cette source de lumière constante derrière eux qui les distrait constamment de ce qu’ils font.
Lorsque vous travaillez avec des images en gros plan telles que des photos ou des dessins/croquis, essayez d’utiliser différents types d’éclairage afin de simuler la lumière naturelle du soleil traversant les fenêtres sans avoir de sources artificielles à proximité.
Conclusion
Nous espérons que vous avez trouvé ce guide utile pour en savoir plus sur l’importance de la vue, et nous vous encourageons à commencer à prendre soin de vous dès maintenant !
Si vous avez des questions ou des commentaires, n’hésitez pas à nous contacter.
A propos de l’auteur:
Angela Smith, blogueuse et mère d’un fils de cinq ans. En général, elle écrit régulièrement des blogs et partage des idées sur les soins aux bébés, l’environnement, la santé et la nutrition.