Poivrons rouges:
Saviez-vous qu’un poivron rouge contient deux fois plus de vitamine C qu’une orange ? La vitamine C aide à booster votre système immunitaire ! Les cellules T et les phagocytes ont besoin de vitamine C pour accomplir leurs tâches quotidiennes dans votre corps. Mais la vitamine C ne s’arrête pas là. Il stimule la production et la fonction des globules blancs et aide votre corps à produire des anticorps importants.
Brocoli:
Vous avez peut-être évité ce légume vert quand vous étiez enfant, mais le brocoli s’avère être l’un des légumes les plus sains qui soient ! Il est rempli de vitamines A et E et chargé de minéraux et d’autres vitamines qui aident votre système immunitaire. En d’autres termes, peut-être que ta mère avait raison à propos du brocoli !
Carottes:
Si vous demandez à quelqu’un à quoi servent les carottes, il répondra très probablement à vos yeux. C’est exact, mais saviez-vous que les carottes sont riches en bêta-carotène ? Le bêta-carotène est un phytonutriment puissant qui aide à stimuler la production de cellules tueuses naturelles et de lymphocytes T par le système immunitaire.
Ail:
L’allicine donne à ce favori culinaire ses propriétés de renforcement immunitaire. L’allicine est un composé contenant du soufre qui aide l’ail à se hisser au sommet de la liste des aliments de soutien immunitaire. Pour maximiser ces avantages :
-Trancher ou écraser l’ail lors de sa préparation. Cela augmente les niveaux d’allicine.
-Ajoutez plus d’ail à votre repas. Plus on est de fous, plus on rit!
Vous n’avez certainement pas besoin d’excuse pour manger plus d’ail ! Vous n’avez certainement pas besoin d’excuse pour manger plus d’ail !
Gingembre:
Cette racine possède des pouvoirs étonnants. Le gingembre est antibactérien, il aide donc à soutenir le système immunitaire et aide même à soulager les nausées. Vous pouvez également attribuer au gingembre le mérite de ce zing supplémentaire dans votre pho!
Amandes:
La vitamine E est cruciale pour la santé du système immunitaire et, heureusement, les amandes en contiennent. À tel point qu’environ 50 amandes vous permettront d’atteindre votre objectif quotidien en vitamine E ! C’est fou.
Bouillon de poulet:
Quand tu es malade, tu manges souvent de la soupe au poulet. Pourquoi donc? La vitamine B6 est essentielle à la formation de nouveaux globules rouges.
Crevette:
Les crustacés sont chargés de zinc, ce qui aide votre système immunitaire à fonctionner au mieux.
Épinards :
Les épinards contiennent des niveaux élevés de vitamine C, de vitamine E et de folate. Ces vitamines et minéraux essentiels offrent de grands avantages pour votre système immunitaire. La prochaine fois que vous mangerez des épinards, rappelez-vous que vous alimentez votre corps avec des nutriments puissants. Profitez-en!