Ready Brek est une céréale de petit déjeuner populaire qui est souvent considérée comme saine. Mais est-ce vraiment ? Jetons un coup d’œil aux ingrédients et aux informations nutritionnelles pour voir à quel point il est sain.
Qu’est-ce que Ready Brek ?
Ready Brek est un type de bouillie composée à 100 % d’avoine complète et de vitamines et de minéraux ajoutés. Cela signifie qu’il contient des nutriments importants tels que le calcium, qui aide à maintenir la santé des os, des dents et des muscles.
Ready Break est-il la même chose que la farine d’avoine?
Non, Ready Brek n’est pas la même chose que les flocons d’avoine. La farine d’avoine est composée à 100% d’avoine et ne contient pas de vitamines et de minéraux ajoutés comme le fait Ready Brek. L’autre différence est que Ready Brek a une texture différente car il est précuit puis séché, ce qui lui donne une texture plus lisse que la farine d’avoine traditionnelle.
Ingrédients dans Ready Brek
Les principaux ingrédients de Ready Brek sont l’avoine complète et la farine d’avoine complète. Ces deux éléments contiennent des nutriments importants tels que des fibres, des protéines et des vitamines B.
Ready Brek comprend également du calcium, du fer et des vitamines B ajoutés pour augmenter la valeur nutritionnelle des céréales du petit-déjeuner.
Dans la saveur Chocolat de Ready Brek, il y a aussi du sucre et du chocolat ajoutés pour un goût plus sucré.
Informations nutritionnelles pour Ready Brek
Une portion de 30 g de Ready Brek Original (sans lait) contient 112 calories, 2,6 g de matières grasses, 17 g de glucides et 3,6 g de protéines. Il contient également des vitamines et des minéraux ajoutés tels que les vitamines B, la vitamine D, le calcium et le fer. Il ne contient ni sucre ni sel ajoutés.
Le calcium ajouté dans Ready Brek fournit 402 mg par portion, soit 57 % de l’apport quotidien recommandé pour les adultes âgés de 19 à 64 ans. De même, le fer ajouté fournit 3,6 mg par portion, soit 41 % de l’apport quotidien recommandé pour les hommes et 21 % pour les femmes âgées de 19 à 50 ans.
Une chose à garder à l’esprit est que Ready Brek Original ne contient pas de sucre ajouté, mais la saveur de chocolat en contient. Il est important de tenir compte de la teneur en sucre ajouté lors du choix d’une option de petit-déjeuner sain.
Analyse pour savoir si Ready Brek est sain ou non
Dans l’ensemble, Ready Brek peut être considéré comme une option de petit-déjeuner sain car il est composé d’avoine complète et fournit des nutriments importants tels que le calcium et le fer.
Cependant, il est important de tenir compte de la teneur en sucre ajouté dans la saveur Chocolat et de choisir une option à faible teneur en sucre si possible. Comme toujours, une alimentation équilibrée qui comprend une variété d’aliments entiers est essentielle pour maintenir une bonne santé.
Alternatives à Ready Brek
Si vous cherchez une alternative à Ready Brek, envisagez de préparer votre propre bouillie avec de l’avoine roulée ou coupée en acier et d’ajouter des garnitures telles que des noix, des graines, des fruits et de la cannelle pour plus de saveur et de nutrition.
Alternativement, d’autres options de petit-déjeuner sain incluent des toasts de grains entiers avec de l’avocat ou des œufs brouillés avec des légumes. L’important est de choisir un petit-déjeuner équilibré qui comprend des aliments entiers et apporte les nutriments essentiels.
FAQ sur Ready Brek
Ready Brek est-il bon pour la perte de poids ?
Il peut être une option saine pour perdre du poids car il est faible en calories et contient des nutriments importants tels que des fibres, des protéines et des vitamines B. Cependant, gardez à l’esprit la teneur en sucre ajouté dans la saveur du chocolat et envisagez de choisir une option à faible teneur en sucre si possible. Comme pour tout plan de perte de poids, il est important d’inclure également une alimentation équilibrée et une activité physique régulière.
Ready Brek peut-il être consommé avec un régime sans gluten ?
Ready Brek ne convient pas aux personnes suivant un régime sans gluten car il contient de l’avoine complète et de la farine d’avoine complète. Si vous suivez un régime sans gluten, envisagez d’autres options telles que la bouillie sans gluten ou l’avoine à base de farines alternatives telles que le sarrasin ou le quinoa. Il est important de vérifier l’étiquette des ingrédients sur tous les aliments emballés pour s’assurer qu’ils conviennent à vos besoins alimentaires.
Ready Brek contient-il du lait ?
Ready Brek ne contient pas de lait, cependant, il est souvent consommé avec du lait comme garniture. Ceux qui suivent un régime sans produits laitiers peuvent choisir des garnitures alternatives telles que des laits de noix ou des fruits, ou envisager de préparer leur propre bouillie avec des farines sans gluten et des alternatives au lait sans produits laitiers. Il est important de vérifier l’étiquette des ingrédients sur tous les aliments emballés pour s’assurer qu’ils conviennent à vos besoins alimentaires.
Ready Brek peut-il causer de la constipation?
Ready Brek est une bonne source de fibres, ce qui peut aider à la régularité des selles et prévenir la constipation. Cependant, trop de fibres peuvent en fait avoir l’effet inverse et peuvent provoquer de la constipation et d’autres effets secondaires tels que des gaz et des ballonnements. Il convient de noter cependant que la personne moyenne ne consomme pas suffisamment de fibres par jour, il est donc peu probable que Ready Brek cause de la constipation.
Consultez votre fournisseur de soins de santé si vous souffrez de constipation chronique.
Ready Brek est-il sain pour les bébés ?
Oui, Ready Brek est sain pour les bébés, mais vous ne pouvez le donner à votre bébé qu’à partir de six mois environ. Le NHS le recommande en fait comme une excellente source de fer pour les tout-petits.
Ready Brek ou Weetabix sont-ils meilleurs pour les bébés ?
Ready Brek et Weetabix sont des options appropriées pour les bébés car ils sont enrichis en nutriments importants tels que le fer. Cependant, il est important de considérer que Weetabix contient du sucre ajouté, contrairement à Ready Brek. En fin de compte, la décision peut dépendre de vos préférences personnelles et de ce que votre bébé aime manger. Il est également important d’offrir une variété d’aliments sains dans l’alimentation de votre bébé.
Est-ce que Ready Brek est sans danger pour les femmes enceintes ?
Ready Brek peut être une option saine pour les femmes enceintes, car c’est une source de nutriments importants tels que le fer et le calcium. Cependant, il est important de consulter votre fournisseur de soins de santé au sujet de tout besoin ou restriction alimentaire spécifique pendant la grossesse. De plus, ceux qui suivent un régime sans gluten devraient éviter Ready Brek car il contient de l’avoine complète. Envisagez des options alternatives telles que la bouillie sans gluten à base de farines alternatives.
Ready Brek peut-il être consommé avec un régime pauvre en FODMAP ?
Ready Brek peut ne pas convenir à ceux qui suivent un régime pauvre en FODMAP car il contient de l’avoine complète, ce qui peut provoquer des malaises digestifs chez certaines personnes atteintes du syndrome du côlon irritable. Consultez votre fournisseur de soins de santé ou un diététicien agréé pour connaître les options adaptées à vos besoins alimentaires spécifiques. Pensez à faire votre propre bouillie avec des farines sans gluten ou d’autres céréales à faible teneur en FODMAP comme le quinoa ou le sarrasin. Il est important de vérifier l’étiquette des ingrédients sur tous les aliments emballés pour s’assurer qu’ils conviennent à vos besoins alimentaires.
Ready Brek peut-il être consommé par les personnes atteintes de diabète?
Ceux qui suivent un régime diabétique peuvent toujours profiter de Ready Brek dans le cadre d’un plan de repas équilibré et sain. Cependant, gardez à l’esprit la teneur en sucre ajouté dans la saveur du chocolat et envisagez de choisir une option à faible teneur en sucre si possible. Il est important de consulter votre fournisseur de soins de santé ou un diététiste sur la façon d’incorporer Ready Brek et d’autres aliments contenant des glucides dans votre plan de repas individuel.
Réflexions finales pour savoir si vous devriez ou non manger Ready Brek
Dans l’ensemble, Ready Brek peut être un choix sain pour ceux qui n’ont pas de restrictions alimentaires spécifiques. C’est une bonne source de fibres et de nutriments importants comme le fer et le calcium. Cependant, il est toujours important de tenir compte de vos besoins alimentaires individuels et de consulter un professionnel de la santé ou un diététiste si nécessaire. De plus, vérifiez l’étiquette des ingrédients sur tous les aliments emballés pour vous assurer qu’ils conviennent à vos besoins alimentaires.