Pour que le corps fonctionne bien, l’exercice est le moyen le plus sûr de le garder en bonne santé. Cependant, lorsque vous avez une infection des sinus, comment savez-vous si vous devez poursuivre votre programme d’entraînement, réduire un peu votre régime ou faire une pause temporaire pour vous reposer ? Les gens demandent toujours à faire de l’exercice avec une infection des sinus. Cet article discutera de tout ce qui concerne l’infection des sinus
Qu’est-ce qu’une infection des sinus ?
Une infection des sinus, médicalement connue sous le nom de sinusite ou rhinosinusite, survient lorsque vos cavités nasales sont infectées, enflées et enflammées. Les sinus sont des espaces creux dans les os entre vos yeux, derrière vos pommettes et sur votre front. Ils produisent du mucus, qui maintient l’intérieur de votre nez humide. Cela, à son tour, aide à protéger contre la poussière, les allergènes et les polluants.
Les sinus sains sont remplis d’air. Mais lorsqu’ils se bouchent et se remplissent de liquide, les germes peuvent se développer et provoquer une infection.
Causes de l’infection des sinus
Les conditions qui peuvent causer un blocage des sinus comprennent :
- Le rhume
- rhinite allergique, qui est un gonflement de la muqueuse du nez causé par des allergènes
- Petites excroissances dans la muqueuse du nez appelées polypes nasaux
- Un septum dévié, qui est un déplacement de la cavité nasale
Il existe quatre types d’infections des sinus. Ces classifications dépendent de la durée et de la fréquence de l’infection :
- Sinusite aiguë. Ce type d’infection des sinus ne dure que peu de temps, défini par l’American Academy of Otolaryngology comme moins de 4 semaines. Cette infection à court terme fait généralement partie d’un rhume ou d’une autre maladie respiratoire. Elle peut également être causée par une infection bactérienne (sinusite bactérienne aiguë).
- Sinusite subaiguë. Une infection subaiguë des sinus dure entre 4 et 12 semaines.
- Sinusite aiguë récurrente. Une infection aiguë des sinus est considérée comme récurrente si l’infection revient quatre fois ou plus en un an, chaque infection durant 7 jours ou plus.
- Sinusite chronique. Les infections chroniques des sinus durent plus de 12 semaines ou continuent de se reproduire. De nombreux symptômes d’infection des sinus sont courants dans les formes aiguës et chroniques. Consulter un médecin est le meilleur moyen de savoir si vous avez une infection, d’en trouver la cause et d’obtenir un traitement.
Symptômes de la sinusite
Les symptômes de la sinusite ressemblent souvent à ceux d’un rhume. Les principaux critères de sinusite virale comprennent :
- douleur ou pression faciale
- écoulement nasal infecté
- congestion nasale
- perte d’odorat
- Toux ou congestion
- Fièvre
- Mauvaise haleine
- Fatigue
Remarque : Pour les cas d’infections bactériennes aiguës des sinus, ces symptômes durent au moins 10 jours sans s’améliorer, ou ils s’aggravent dans les 10 jours après avoir semblé s’améliorer. Dans ce cas, il est important de parler avec un médecin, tel qu’un médecin généraliste ou un oto-rhino-laryngologiste (ORL), pour obtenir un diagnostic et un plan de traitement.
Qui l’obtient ?
Beaucoup de gens. Environ 35 millions d’Américains ont une sinusite au moins une fois par an. C’est plus probable si vous avez :
- Gonflement à l’intérieur du nez comme d’un rhume
- Conduits de drainage bouchés
- Différences structurelles qui rétrécissent ces conduits
- Polypes nasaux
- Déficiences du système immunitaire ou médicaments qui suppriment le système immunitaire
Pour les enfants, les choses qui peuvent causer une sinusite comprennent :
- Allergies
- Maladies d’autres enfants à la garderie ou à l’école
- Sucettes
- Bouteille buvant en position couchée sur le dos
- Fumée dans l’environnement
Faire du sport avec une infection des sinus
- Écoutez d’abord votre corps. Si vous n’avez pas de fièvre, des exercices légers à modérés sont acceptables, selon la façon dont vous vous sentez.
- Les exercices à faible impact peuvent être utiles, tant que vous n’avez pas de fièvre et que vos symptômes se situent au-dessus du cou.
- De nombreuses formes d’exercices modérés peuvent être bénéfiques pour continuer ou commencer si vous souffrez d’une infection des sinus.
- Certains des meilleurs choix sont de faire une marche rapide ou une balade à vélo légère.
- Essayez d’éviter toute activité où vous devez baisser la tête, ce qui ne fera qu’augmenter la pression sur les cavités de vos sinus.
- Un autre excellent exercice à faible impact est le yoga, qui peut aider à améliorer la circulation et la respiration, aider à la production de globules blancs, détendre l’esprit et le corps et peut aider à faciliter la guérison.
- Cependant, il est essentiel de se rappeler d’écouter votre corps lorsque vous faites de l’exercice avec une infection des sinus. Assurez-vous de vous arrêter et de vous reposer si votre corps vous dit de le faire.
Avantages de l’exercice modéré avec une infection des sinus
Voici comment ces exercices modérés peuvent vous aider :
- Déboucher les passages nasaux : Un exercice léger pendant que vous avez une infection des sinus peut desserrer la congestion et la pression des sinus en stimulant le flux des sécrétions nasales grâce à l’augmentation de la circulation. L’augmentation de la température centrale de votre corps libère également le mucus.
- Boostez les globules blancs : Vos globules blancs sont des composants de votre système immunitaire qui recherchent et combattent activement diverses formes d’infection. Lorsque vous vous entraînez modérément, ces cellules augmentent leur nombre et circulent plus rapidement dans votre corps pour combattre la maladie.
- Trigger Endorphins : Les endorphines sont libérées de votre cerveau pour être le combattant naturel du stress et de la douleur de votre corps. L’exercice déclenche la libération d’endorphines, ce qui peut aider à déclencher un sentiment de bonheur et de confiance.
Il n’existe aucun moyen infaillible de prévenir la sinusite. Mais il y a certaines choses qui pourraient aider.
- Ne fumez pas et évitez la fumée des autres.
- Lavez-vous souvent les mains, surtout pendant la saison du rhume et de la grippe, et essayez de ne pas vous toucher le visage.
- Éloignez-vous des choses auxquelles vous savez que vous êtes allergique. Parlez à votre médecin pour savoir si vous avez besoin de médicaments sur ordonnance, d’injections contre les allergies ou d’autres formes d’immunothérapie.