Les gens sont plus susceptibles de ressentir de la fatigue post-virale pendant quelques semaines ou quelques mois après avoir combattu une infection.
Bien que certains traitements et remèdes maison puissent guérir la fatigue et aider les patients à retrouver leur niveau d’énergie, ses symptômes peuvent parfois durer très longtemps.
Dans cet article, nous partageons avec vous l’aperçu général de fatigue post-viraley compris ses causes et ses symptômes.
De plus, nous expliquerons les moyens efficaces de gérer cette condition.
Qu’est-ce que le syndrome de fatigue post-virale ?
Un individu est susceptible de souffrir d’un syndrome post-viral après avoir souffert d’un virus. Il peut survenir même après un rhume ou une grippe.
Lorsqu’un virus est hors du corps d’une personne, il est probable qu’elle se sente vidée de son énergie en raison de cette condition. Ce sentiment persiste souvent pendant plusieurs jours, voire plusieurs mois, même après une infection virale.
Toute infection virale peut déclencher une fatigue post-infectieuse, telle que :
- Grippe
- Rhume
- Herpès
- Pneumonie
- VIH
- Virus d’Epstein-Barr
Ce syndrome est plus apparent chez les personnes dont le système immunitaire est affaibli. Ainsi, ils doivent obtenir un traitement dès que possible pour se débarrasser de cette condition.
Symptômes
En règle générale, les symptômes de la fatigue post-virale varient d’un individu à l’autre.
Cependant, de nombreuses personnes déclarent se sentir extrêmement fatiguées et mal à l’aise pendant cette condition. Ce sentiment persiste souvent, peu importe la durée de votre sommeil ou la qualité de votre sommeil. prendre soin de sa santé physique.
Les symptômes du syndrome post-viral peuvent varier d’une personne à l’autre, mais la plupart des gens le décrivent.
Certains symptômes supplémentaires causés par le syndrome post-viral sont :
- Maux de tête
- Confusion
- Articulations raides
- Difficulté de concentration
- Douleurs et courbatures dans les muscles
- Des ganglions lymphatiques enflés
- Mal de gorge
Dans de nombreux cas, le corps prend plus de temps pour éradiquer le virus du système. Cependant, si ces symptômes persistent plus longtemps, vous devez en parler à un médecin.
Traitement
Généralement, certains médicaments et remèdes maison, comme bon sommeil, peut guérir cette condition. Mais si la guérison prend plus de temps ou si aucune amélioration n’est constatée chez une personne, elle doit envisager de rejoindre un groupe de soutien pour gérer la maladie.
Prise en charge du syndrome post-viral
Selon les experts, voici certaines activités qui peuvent gérer votre fatigue et vous permettre de reprendre vos activités normales :
Repos
Votre corps a besoin d’un repos approprié lorsqu’il se remet d’une infection virale. Vous devez vous reposer pendant la journée, même lorsque votre état s’améliore. Lorsque vous reposez votre corps, votre esprit se calme également et vous vous libérez du stress.
Certaines stratégies de pleine conscience, respirationet la relaxation guidée peut vous aider à vous reposer correctement.
Essayez de trouver différentes façons de vous détendre jusqu’à ce que vous trouviez quelque chose qui fonctionne vraiment pour vous.
Ne surchargez pas votre esprit et ne limitez pas les activités de « réflexion » excessives
Vous devez réduire certaines activités de réflexion, comme la prise de décision, la lecture, l’utilisation d’appareils électroniques et le stress pour votre santé. Toutes ces tâches de réflexion peuvent consommer votre énergie et vous risquez de vous sentir à nouveau fatigué.
Alors, faites des pauses régulières pour vous reposer même si vous n’avez pas envie de vous détendre. Cela peut lentement améliorer votre état de fatigue.
Augmentez progressivement votre niveau d’activité
Généralement, les gens essaient d’accélérer leurs activités trop rapidement. Mais l’augmentation trop rapide des niveaux d’activité peut entraîner des revers.
Il est souvent suggéré d’améliorer lentement la réflexion et les activités physiques. Il est très utile lorsque vous répétez votre activité progressivement pour vous assurer que vous ne vous fatiguez pas trop facilement.
Suivre une routine d’exercice
L’exercice est une autre approche que vous devez suivre d’une manière progressive similaire. Vous devez commencer par des exercices doux, comme de courtes marches et des étirements.
Si vous étiez assez actif avant une infection virale, vous devez reprendre votre routine d’exercice lentement. Lorsque vous augmentez lentement votre rythme d’exercice et activitésvous pouvez découvrir comment votre corps s’adapterait à une certaine activité.
Si votre routine d’exercice fonctionne bien pour vous, il est préférable de s’y tenir pour une amélioration régulière de la fatigue.
Soyez doux avec vous-même pour une récupération rapide
Souvent, les gens sont assez durs envers eux-mêmes lorsqu’ils font face à une fatigue excessive.
Ainsi, ils commencent l’autocritique pour surmonter la fatigue pour accomplir des tâches spécifiques. Mais cela peut aggraver vos symptômes.
Au lieu de cela, vous devez être doux avec vous-même, comprendre la façon dont votre corps récupère et accepter votre fatigue.
C’est ainsi que vous pouvez apporter des changements positifs à votre corps et à votre esprit pour gérer vos symptômes.
Maintenir une routine quotidienne
Avec un routine quotidienne pour votre sommeilles activités quotidiennes, l’alimentation et le repos, vous pouvez lentement récupérer votre système et revenir à la routine normale.
Apporter de tels changements peut être difficile, mais peut être rendu possible avec l’aide d’une bonne routine quotidienne.
Prenez soin de votre santé mentale
En règle générale, la fatigue peut avoir un impact sur divers aspects de la vie, y compris l’état d’esprit. Vous pouvez vous sentir frustré, anxieux, de mauvaise humeur et coupable à cause de cette condition.
Il vaut donc mieux prendre bon soin de votre santé mentale. Vous pouvez le faire en parlant à quelqu’un de professionnel qui peut vous faire travailler sur vos stratégies de pleine conscience.
Résumé
Récupérer de la fatigue post-infectieuse peut souvent épuiser votre esprit et votre corps. Même après que votre corps a éliminé le virus, certains symptômes, comme la fatigue, peuvent persister plus longtemps.
Par conséquent, il est préférable de comprendre d’abord le syndrome post-viral et ses causes. Après cela, vous pouvez travailler sur la récupération et la gestion de cette condition et des symptômes gênants associés.
Si vous ressentez l’un des symptômes mentionnés ci-dessus pendant plus de quelques semaines après votre rétablissement, il est préférable de consulter un professionnel de la santé pour obtenir de l’aide.
Un professionnel de la santé peut mieux vous guider et vous aider à gérer la condition en suivant les activités indiquées ci-dessus.
Les références: