5h: Je suis un lève-tôt de nature, donc je me réveille sans réveil. De cette façon, je ne réveille pas mon mari, qui est un couche-tard et dort plus tard.
5h05 : Je bois de l’eau tiède, ce qui apaise mon estomac.
5h10 : Je m’étire et médite dans ma salle de yoga pendant environ 15 minutes.
5h30 : Je prends un petit déjeuner pour envoyer un signal à mon corps qu’il est temps de se réveiller, généralement une banane et un café décaféiné.
5h45 : Je m’assieds à mon bureau pour commencer ma journée. Je m’assois près d’une fenêtre pour commencer à m’exposer à la lumière naturelle lorsque le soleil se lève, ce qui aide à maintenir mon rythme circadien sur la bonne voie.
5h50 : Avant de commencer à travailler, je vérifie mes émotions et pense à quelque chose dont je suis reconnaissant. Ensuite, je plonge en mode de mise au point profonde pendant les prochaines heures.
9h : J’emmène mon chien Omo, un poméranien de 10 ans, en promenade et pour une séance de jeu rapide dans l’enclos pour chiens à proximité. Je prends un café caféiné à ce moment.
12h : Je finis ma dernière tasse de café. Je ne bois jamais de caféine après midi, sinon elle persiste dans mon système et m’empêche de m’endormir.
16h : Je suis naturellement plus concentré le matin et j’ai tendance à m’essouffler l’après-midi, c’est pourquoi je commence ma journée de travail si tôt. J’arrête de travailler à cette heure-là, pour donner à mon cerveau le temps de se détendre après la journée de travail.
16h10 : Je quitte mon appartement pour rencontrer un ami pour un cours de musculation.
17h45 : Je dîne avec mon mari. Ce soir, nous avons l’un de nos favoris, Kalbi tang, qui est un ragoût coréen de côtes courtes. Nous mangeons tôt pour que mon corps ait trois heures pour digérer complètement le repas avant d’aller au lit.
18h30: Je vais me promener dans le quartier avec mon mari.
19h15 : Je passe environ une heure à lire un livre. En ce moment je lis Peut-être devriez-vous parler à quelqu’un de Lori Gottlieb, et j’adore ça. Je lis des livres papier, plutôt que sur mon téléphone ou ma tablette, pour minimiser mon exposition nocturne à la lumière bleue, qui peut supprimer la production de mélatonine par votre corps et rendre l’endormissement plus difficile.
20h15 : Je prends un bain chaud.
20h45 : Je fais 10 minutes de yoga réparateur pour mettre mon corps en phase avec mon esprit détendu.
20h55 : Je baisse la température de ma chambre à 67 degrés, une température idéale pour un sommeil sain.
21h : Je mets mon masque pour les yeux et mes bouchons d’oreille et vais dormir, m’accordant huit heures de sommeil avant de me réveiller à 5 heures du matin le lendemain matin.