Aller à la salle de sport est une façon d’être plus actif et d’améliorer sa condition physique générale. Certaines personnes préfèrent cela à l’exercice à la maison car cela les motive davantage.
De nombreuses personnes qui visitent la salle de sport décident souvent de se concentrer sur différentes parties de leur corps en fonction de la journée. C’est ce qu’on appelle l’entraînement de style fractionné et il peut être bénéfique en soi.
Un autre excellent moyen de maximiser votre entraînement consiste à faire un entraînement complet du corps, en travaillant sur plusieurs zones en un seul entraînement, plus fréquemment. Beaucoup de gens y parviennent en utilisant des machines conçues pour maximiser leur entraînement complet du corps. Cela inclut des machines comme le Bowflex Max Trainer qui est un excellent équipement de gym à domicile qui combine un stepper et une machine elliptique.
Continuez à lire pour découvrir les avantages de l’utilisation de ces machines afin de faire des entraînements complets.
Amélioration de la masse musculaire
Si vous souhaitez développer votre masse musculaire, vous devriez envisager de faire un entraînement complet du corps plutôt que de vous concentrer sur des parties spécifiques de votre corps.
La recherche a montré que l’entraînement de tout votre corps peut améliorer votre rapport testostérone/cortisol. Lorsque vous êtes au bon ratio pour ces niveaux, vous êtes plus susceptible de voir une amélioration de votre masse musculaire.
Perdre plus de graisse
Vous avez du mal à perdre cette graisse sur laquelle vous travaillez dur depuis un moment maintenant ? Un changement dans votre routine d’entraînement pourrait en fait faire toute la différence en matière de perte de graisse.
Lorsque vous travaillez sur tout votre corps, vous êtes plus susceptible de travailler sur certains aspects plus souvent que vous ne le feriez si vous aviez tout un cycle de jours à parcourir. Ce type d’entraînement peut améliorer vos processus métaboliques et vous pourrez en profiter pendant une journée complète. Cela encouragera votre corps à perdre de la graisse tout au long de la journée sans avoir à rester au gymnase.
Sentez-vous plus fort
Le dernier avantage de travailler sur tout votre corps plutôt que de travailler uniquement sur certains aspects est que vous pouvez réellement améliorer votre force.
Si vous travaillez sur tout votre corps, vous travaillerez différents muscles à chaque fois que vous vous entraînerez. Ajoutez cela à la fréquence de vos entraînements et vous vous sentirez plus fort et pourrez même soulever plus. Vous entraînerez votre moteur et votre système nerveux et commencerez à récolter les bénéfices des entraînements complets du corps.
Dernières pensées
Si vous envisagez de changer votre façon de vous entraîner, vous devriez envisager d’essayer un entraînement complet du corps qui peut en fait avoir de nombreux avantages.
Vous devriez voir une plus grande perte de graisse si vous travaillez plus fréquemment sur tout votre corps. Votre corps continuera à brûler les graisses tout au long de la journée et vous verrez les résultats le plus tôt possible.
Les recherches à ce sujet suggèrent également que vous pouvez améliorer votre masse musculaire et votre force si vous continuez à travailler sur tout votre corps plutôt que sur des parties individuelles. Assurez-vous de l’essayer bientôt si vous voulez en récolter les bénéfices.