Les Cheerios multigrains sont un choix de céréales populaire que beaucoup de gens croient sain. Mais est-ce vrai ? Cet article explorera le profil nutritionnel des Cheerios multi-céréales, ainsi que les avantages et les risques potentiels pour la santé associés à leur consommation.
Nous comparerons également les Cheerios ordinaires à leurs homologues multigrains afin de mieux comprendre lequel peut être le plus sain pour vous. Poursuivez votre lecture pour savoir si les Cheerios multigrains sont ou non un complément approprié à votre alimentation.
Ingrédients des Cheerios multigrains
Tout d’abord, nous devons mentionner que cette variété de Cheerios * soi-disant * plus saine se décline en variétés britanniques et américaines. La version américaine est fabriquée par General Mills et appelée « Multi Grain Cheerios » tandis que la version britannique est fabriquée par Nestlé et appelée « Multigrain Cheerios« .
Ici, nous allons comparer les ingrédients des deux versions.
| CÉRÉALE | INGRÉDIENTS |
| Cheerios multigrains (NOUS) | Avoine entière, maïs entier, sucre, amidon de maïs, riz entier, sorgho entier, sirop de cassonade, sel, phosphate tripotassique, colorant (colorant caramel, extrait de rocou). Vitamine E (mélange de tocophérols) ajoutée pour préserver la fraîcheur. Vitamines et minéraux : carbonate de calcium, fer et zinc (nutriments minéraux), vitamine AB (niacinamide), vitamine C (ascorbate de sodium), vitamine AB (pantothénate de calcium), vitamine B6 (chlorhydrate de pyridoxine), vitamine B2 (riboflavine), vitamine B1 (mononitrate de thiamine), Vitamine AB (acide folique), Vitamine B12, Vitamine A (palmitate), Vitamine D3 |
| Cheerios multigrains (ROYAUME-UNI) | Farine d’AVOINE complète (29,5%), BLÉ complet (29,5%), farine d’ORGE complète (17,8%), sucre, amidon de BLÉ, sirop de sucre inverti, farine de maïs complet (2,0%), farine de riz complet (2,0 %), huile de tournesol, carbonate de calcium, sel, mélasse, sirop de sucre caramélisé, colorants : rocou norbixine, carotène ; antioxydant : tocophérols, fer, vitamine C, B3, B5, B9, D, B6, B2 |
Les ingrédients de la version américaine sont très similaires à ceux de la version britannique, à quelques différences près. Les deux versions sont riches en grains entiers, qui sont une source importante de fibres et d’autres nutriments et sont enrichies d’un certain nombre de vitamines et de minéraux, notamment les vitamines B, la vitamine D, le calcium et le fer.
Cependant, la version américaine contient également du phosphate tripotassique qui est utilisé comme régulateur d’acidité. Ce produit chimique a été associé à un certain nombre d’effets négatifs sur la santé, notamment des lésions rénales et l’ostéoporose.
Les deux versions contiennent du colorant alimentaire rocou qui est naturel mais peut provoquer des réactions allergiques chez certaines personnes. Il y a aussi du sel présent dans les deux versions.
La version britannique de Cheerios multigrains contient de l’huile de tournesol qui ne se trouve pas dans la version américaine.
Aperçu du profil nutritionnel des Cheerios multigrains
Les Cheerios multigrains (Royaume-Uni) contiennent 384 calories pour 100 g, 5 g de matières grasses, 71 g de glucides (17,6 de sucre) et 9,2 g de protéines. Ils contiennent 8,9 g de fibres pour 100 g et 0,83 g de sel.
La version américaine de Multi Grain Cheerios contient 384 calories, 3,84 g de matières grasses, 82 g de glucides (20,5 g de sucre) et 7,69 g de protéines. Ils contiennent 7,69 g de fibres pour 100 g et 384 mg de sodium (soit 0,96 g de sel).
Dans l’ensemble, les valeurs nutritionnelles des deux variétés sont assez similaires, mais la version britannique est légèrement plus riche en matières grasses, en protéines et en fibres. La version américaine, cependant, a des niveaux de sucre beaucoup plus élevés et contient également plus de sel.
Les Cheerios multigrains sont-ils riches en calories?
Bien que certaines personnes puissent croire que les Cheerios multi-céréales sont riches en calories, ce n’est pas nécessairement vrai. Avec seulement 150 calories par portion de 39 g, elles sont en fait assez faibles en énergie par rapport à de nombreuses autres céréales pour petit-déjeuner. Cependant, il est important de se rappeler que le profil nutritionnel de Multi Grain Cheerios peut varier considérablement en fonction de facteurs tels que la taille des portions et les garnitures ou ingrédients supplémentaires.
Normalement, les gens ne s’en tiennent pas à une seule portion de céréales lorsqu’ils en mangent, ce qui signifie que vous pouvez consommer plus de calories et d’autres nutriments que prévu. Si vous mangez le double de la portion recommandée avec 200 ml de lait entier, vous consommerez environ 400 calories, ce qui est assez élevé pour un petit-déjeuner.
Glu dans les Cheerios multigrains
Les Cheerios multi-céréales sont riches en glucides en raison de leurs ingrédients à base de céréales et de leur teneur en sucre. Ils contiennent plus de 70 g de glucides pour 100 g (71 g de glucides dans la version britannique et 82 g de glucides dans la version américaine).
Les glucides fournissent de l’énergie à votre corps, mais ils peuvent également provoquer des pics de glycémie si vous les consommez en excès ou à jeun. Si vous surveillez votre apport en glucides, Multi Grain Cheerios n’est peut-être pas le meilleur choix pour vous.
Sucre ajouté dans les Cheerios multigrains
La teneur en sucre des Cheerios Multi Grain varie selon le produit, mais elle est généralement élevée. Par exemple, la version américaine contient en moyenne 20,5 g de sucre pour 100 g, tandis que la version britannique contient 17,6 g de sucre pour 100 g.
Cela signifie que si vous mangez une portion de 60 g (une portion assez typique) de Cheerios multigrains, vous consommerez environ 12 g de sucre ou environ 3 cuillères à café dans le cas de la version américaine. La version britannique contient environ une demi-cuillère à café de sucre en moins par portion de 60 g.
Bien que le sucre soit un élément naturel de nombreux aliments, en manger trop peut être mauvais pour la santé et contribuer à la prise de poids et à d’autres maladies chroniques, telles que le diabète et les maladies cardiaques.
Combien de fibres contient Multi Grain Cheerios ?
Les Cheerios multi-grains sont assez riches en fibres, avec environ 8 g pour 100 g (8,9 g dans la version britannique et 7,69 g dans la version américaine).
Les fibres peuvent vous aider à vous rassasier, à réguler votre tube digestif et à réduire votre risque de certaines maladies chroniques telles que les maladies cardiaques et le cancer. Nous devrions tous viser à manger au moins 25 g de fibres chaque jour et Multi Grain Cheerios peut vous aider à atteindre cet objectif.
Avantages potentiels pour la santé de manger des Cheerios multigrains
En plus d’être une bonne source d’énergie, de glucides et de fibres, les Cheerios multigrains peuvent offrir d’autres avantages pour la santé. Par exemple, certaines études ont montré que la consommation de grains entiers comme l’avoine peut aider à réduire le risque de maladie cardiaque, de cancer et de diabète. Ils peuvent également aider à réduire votre taux de cholestérol, à améliorer la santé digestive et à améliorer la santé cardiaque.
Cependant, les Cheerios multigrains contiennent également d’autres ingrédients tels que le sucre et le sel, qui ne sont pas nécessairement sains. Il est donc important de faire attention à la taille de vos portions et à votre régime alimentaire général.
Risques potentiels associés à la consommation de Cheerios multigrains
Bien que les Cheerios multigrains puissent offrir certains avantages pour la santé, ils comportent leur juste part de risques. Par exemple, ils sont riches en sucre et contiennent du sel. Trop de sucre et de sel peuvent entraîner des problèmes de santé tels que la prise de poids, l’hypertension artérielle et un risque accru de maladie cardiaque.
Ils sont également riches en calories et peuvent contribuer à la prise de poids si vous mangez plus que la portion recommandée ou si vous en mangez régulièrement.
De plus, certaines personnes peuvent être sensibles ou allergiques à un ou plusieurs de leurs ingrédients, comme l’avoine et le blé.
Cheerios multigrains vs Cheerios réguliers
Alors, les Cheerios multigrains sont-ils plus sains que les Cheerios ordinaires ? La réponse n’est pas simple.
Les deux types de céréales sont fabriqués à partir de grains entiers et offrent certains avantages pour la santé, comme une bonne source de glucides, de fibres et de protéines. Cependant, les Cheerios multi-grains contiennent quatre fois plus de sucre que les Cheerios originaux par portion de 39 g (2 g contre 8 g).
Étonnamment, les Cheerios originaux contiennent un peu plus de fibres et plus de protéines. Il y a 5 g de protéines par portion dans les Cheerios originaux contre 3 g de protéines dans les Cheerios multigrains. Les Cheerios originaux contiennent un peu plus de matières grasses mais moins de calories par portion de 39 g.
Dans l’ensemble, les Cheerios originaux sont plus sains car ils contiennent moins de calories, plus de protéines et moins de sucre.
Fait intéressant, il n’y a que des variétés aromatisées de Cheerios britanniques et aucune version originale – nous ne pouvons donc faire aucune comparaison.
FAQ
Les Cheerios multigrains sont-ils bons pour la perte de poids ?
Il n’y a pas de réponse simple à cette question, car l’effet de la consommation de Cheerios multigrains sur la perte de poids dépendra probablement de plusieurs facteurs, y compris votre alimentation globale et votre niveau d’activité. Cela étant dit, les Cheerios multigrains sont un aliment riche en calories et peuvent ne pas être idéaux pour ceux qui essaient de perdre du poids, car ils sont riches en sucre.
Si vous souhaitez les inclure dans un régime amaigrissant, il est important de faire attention à la taille des portions et de ne pas en abuser. De plus, il peut être judicieux d’associer les Cheerios multigrains à d’autres aliments riches en nutriments afin de se sentir plus satisfait et de maintenir une glycémie stable.
Les Cheerios multigrains sont-ils sans danger pendant la grossesse ?
Il est généralement recommandé aux femmes enceintes de suivre une alimentation saine et équilibrée afin d’assurer une nutrition optimale à leur bébé. Comme les Cheerios multigrains sont riches en sucre, il est important de s’en tenir à la taille de portion recommandée et de ne pas en abuser.
De plus, assurez-vous de vérifier la liste des ingrédients pour vous assurer que cette céréale peut être consommée sans danger pendant la grossesse. Si vous avez des inquiétudes ou des questions, il est préférable de parler avec votre médecin ou votre fournisseur de soins de santé.
Les Cheerios multigrains sont-ils sans danger pour les bébés ?
Les Cheerios multigrains sont des céréales de petit-déjeuner populaires pour les adultes et les enfants, mais en raison de leur petite taille et de leur texture croquante, une question revient souvent : sont-elles sans danger pour les bébés ? De manière générale, la réponse est oui. Tant que les bébés ont développé les habiletés motrices nécessaires pour mâcher et avaler des aliments secs en toute sécurité, les Cheerios multigrains peuvent être une excellente source de grains entiers et d’autres nutriments.
Cela dit, il est important que les parents surveillent de près leur bébé lorsqu’ils introduisent des Cheerios multigrains dans leur alimentation. Ils doivent également rechercher des signes d’étouffement ou de bâillonnement au cas où les pièces seraient trop grosses ou difficiles à manœuvrer par elles-mêmes.
Enfin, de nombreux nutritionnistes encouragent les parents à n’offrir les Cheerios qu’avec modération, car ils contiennent du sucre et trop de sucre au début de la vie n’est pas recommandé car il a été lié à l’obésité et à d’autres problèmes de santé.
Dans l’ensemble, si vous envisagez de donner à votre bébé des Cheerios multigrains, il est préférable de consulter au préalable un pédiatre ou un autre professionnel de la santé. Ils seront en mesure d’offrir des conseils personnalisés en fonction des besoins individuels de votre bébé.
Les Cheerios multigrains sont-ils bons pour les diabétiques ?
S’il est vrai que les Cheerios multigrains sont fabriqués à partir de grains entiers, ce qui peut être bénéfique pour de nombreux régimes, la teneur en sucre ajouté peut les rendre moins qu’idéaux pour les personnes atteintes de diabète.
On pense que l’indice glycémique des céréales comme les Cheerios multigrains est relativement élevé, et comme ces produits contiennent beaucoup plus de grammes de glucides par portion que les autres céréales à faible teneur en sucre, les personnes atteintes de diabète peuvent ne pas vouloir les inclure dans leur alimentation régulière. diète.
Les Cheerios Multi Grain sont-ils bons ou mauvais pour vous ?
Lorsqu’il s’agit de savoir si les Cheerios multigrains sont bons ou mauvais pour vous, la réponse est qu’ils peuvent constituer un élément sain d’une alimentation équilibrée. Ils fournissent des glucides complexes et des fibres tout en étant faibles en gras. De plus, ils sont enrichis en vitamines et minéraux essentiels tels que les vitamines B, le fer, le calcium et l’acide folique, fournissant de nombreux nutriments essentiels.
Cela étant dit, sur la base de leur contenu nutritionnel, il semble que Multi Grain Cheerios ne soit pas si bon pour vous. Ils sont riches en sucre et en calories, ce qui peut entraîner une prise de poids et d’autres problèmes de santé.
Si vous essayez de perdre du poids ou si vous avez d’autres restrictions alimentaires, il peut être judicieux de limiter votre consommation de Cheerios multigrains ou d’opter pour une variété à faible teneur en sucre comme les Cheerios originaux.