La congestion des sinus n’est pas amusante. Qu’il s’agisse d’allergies saisonnières ou d’un rhume, je suis toujours à la recherche de moyens naturels pour me soigner. Un nez qui coule, un mal de gorge et d’autres effets secondaires de la congestion des sinus vous laissent malheureux et aspirent à un confort rapide.
Si vous recherchez un soulagement, vous vous demandez peut-être s’il existe des aliments qui éliminent la congestion des sinus. Eh bien, la bonne nouvelle est qu’il y en a! Guérissez votre système immunitaire de l’intérieur vers l’extérieur !
Dans cet article, nous vous ferons savoir quels aliments manger et éviter. Nous incluons également quelques conseils utiles sur la façon de réduire la congestion du péché.
Les aliments qui aident à nettoyer Congestion des sinus
En ce qui concerne la congestion des sinus, certains aliments peuvent aider à l’éliminer.
Voici quelques-uns des meilleurs aliments à manger lorsque vous essayez de vous débarrasser de congestion des sinus:
1. Aliments épicés.
Si vous cherchez à nettoyer vos sinus, manger des aliments épicés peut vous aider. Le piquant de la nourriture aide à briser la congestion et facilite la respiration. Ceci est causé par un produit chimique appelé capsaïcine. La capsaïcine réagit avec les muqueuses, provoquant un écoulement nasal. Tant que vous pouvez supporter la chaleur, les aliments épicés sont un moyen idéal pour éliminer la congestion !
2. Vinaigre de cidre de pomme.
Le vinaigre de cidre de pomme est un incontournable de la cuisine chez moi ! C’est un excellent remède maison riche en nutriments et possède des propriétés antifongiques et antimicrobiennes. Le vinaigre de cidre de pomme peut également équilibrer le pH et aider à éliminer le mucus obstrué. Il est important de diluer le vinaigre de cidre de pomme avant de l’ingérer, sinon il peut être dur pour l’estomac. J’aime ajouter une cuillère à soupe ou deux au thé. Vous pouvez également l’ajouter à de l’eau tiède avec du miel et du citron.
3. Gingembre
Ajouter du gingembre à mon thé du matin est la première chose que je fais quand je sens un rhume arriver. Le gingembre est riche en antioxydants et ses propriétés anti-inflammatoires réduisent l’inflammation du nez.
4. Ail.
L’ail est un autre excellent aliment pour éliminer la congestion. Le soufre contenu dans l’ail aide à décomposer le mucus. L’ail cru a plus d’avantages pour la santé que l’ail cuit, mais les deux ont des avantages anti-inflammatoires et stimulants pour le système immunitaire. Conseil de pro : laissez reposer l’ail pendant 10 minutes après l’avoir haché. Hacher l’ail permet à une enzyme stimulant le système immunitaire appelée allicine de se former.
5. Miel.
Une étude réalisée en 2020 a prouvé que le miel peut réduire les symptômes et raccourcir la durée d’un rhume. Ses propriétés antimicrobiennes sont bénéfiques pour combattre les bactéries. Et c’est délicieux aussi ! Je préfère de loin une cuillerée de miel au sirop contre la toux en vente libre !
Clé à emporter : Manger des aliments épicés, acides ou riches en ail peut aider à éliminer la congestion des sinus.
Aliments à éviter si vous avez Congestion des sinus
Lorsque vous souffrez de congestion des sinus, il peut être difficile de savoir quoi manger et quoi éviter. Il existe quelques lignes directrices générales qui peuvent vous aider à faire les meilleurs choix en fonction de votre situation.
1. Évitez les produits laitiers. Les produits laitiers peuvent augmenter la production de mucus et aggraver votre congestion.
2. Évitez les aliments riches en sucre. Le sucre peut aggraver l’inflammation et aggraver la congestion.
Si vous suivez ces directives, vous devriez pouvoir trouver un soulagement à vos problèmes de sinus.
Conseils pour réduire Congestion des sinus
Votre tête semble sur le point d’exploser et vous ne pouvez pas respirer par le nez.
De quoi donner envie de se rouler en boule et de se cacher du monde jusqu’à ce qu’il s’en aille. Mais la congestion des sinus ne doit pas vous gâcher la vie.
Il y a des choses que vous pouvez faire pour aider à réduire les symptômes et obtenir un certain soulagement. L’une des meilleures choses que vous puissiez faire est de manger les bons aliments.
Croyez-le ou non, ce que vous mangez peut avoir un impact important sur vos sinus.
Voici quelques conseils pour manger pour réduire congestion des sinus:
1. Buvez beaucoup de liquides.
Cela aidera à éclaircir le mucus dans vos sinus et facilitera le drainage de votre passage nasal. Buvez beaucoup d’eau, de jus et de bouillon.
Évitez la caféine et l’alcool, qui peuvent aggraver la congestion.
2. Pot de néti
Bien qu’il puisse être inconfortable à utiliser, un pot neti fait des merveilles pour un nez qui coule. Je préfère neti pot pendant une douche chaude. Ajoutez la solution saline et l’eau chaude dans votre pot neti, versez dans chaque narine, puis penchez-vous en balançant vos bras vers le sol. L’irrigation nasale élimine la congestion nasale et aide à soulager la pression des sinus.
3. Mangez des aliments riches en Vitamine C.
La vitamine C est un antihistaminique naturel, qui peut aider à réduire la congestion. Les aliments riches en vitamine C comprennent les agrumes, les tomates, le brocoli et les choux de Bruxelles.
4. Mangez des aliments riches en probiotiques.
Les probiotiques aident à combattre les bactéries qui peuvent causer des infections des sinus. Le yaourt, la choucroute et le kimchi sont de bonnes sources de probiotiques.
5. Humidificateur
L’air sec peut irriter et enflammer les voies nasales. Un humidificateur peut soulager la douleur des sinus en brisant l’accumulation de mucus qui cause votre nez bouché. J’aime utiliser mon diffuseur d’huiles essentielles comme vaporisateur. J’ajoute quelques gouttes d’eucalyptus ou de menthe poivrée avant de m’endormir et de me réveiller avec des symptômes de sinus réduits.
Conclusion
Vous avez une inflammation des sinus?
Fatigué de vous sentir bourré ?
Suivez les conseils de notre article utilisant des remèdes maison pour atteindre le bien-être. Avec la saison du rhume et de la grippe qui approche, mettre ces conseils en signet en vaudra la peine !
Je prends des suppléments de vitamine C et du pot de neti environ une fois par semaine pour maintenir mon système immunitaire fort pendant l’hiver.
Faire un peu chaque jour pour votre bien-être peut faire une grande différence.
La prochaine fois que vous serez malade, ne vous traînez pas dans la voiture pour acheter des vaporisateurs nasaux en vente libre, restez en pyjama et suivez nos conseils pour éliminer rapidement la congestion des sinus !
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