Il y a de nombreux avantages à manger des aliments qui retiennent naturellement l’humidité. Ces aliments aident à garder votre peau hydratée, rendent vos cheveux brillants et brillants et peuvent même combattre les rides. Les meilleurs aliments qui retiennent naturellement l’humidité peuvent être trouvés ici.
L’une des meilleures façons de garder vos aliments humides consiste à utiliser un verrou d’humidité naturel. Cela peut être fait avec des fruits et légumes, ainsi que de la viande et du poisson. Les fruits et les légumes ont une forte teneur en eau, ils aideront donc à garder vos aliments humides.
Les viandes et les poissons ont également une forte teneur en eau, mais ils contiennent également de la graisse, ce qui aide à emprisonner l’humidité. « Lorsque vous cuisinez ce type d’aliments, il est important de ne pas trop les cuire pour qu’ils ne se dessèchent pas.
Les aliments qui retiennent l’humidité contiennent naturellement des ingrédients qui lient l’eau à la surface des cellules de votre peau. Cela aide à garder votre peau hydratée et l’empêche de se dessécher. Ces aliments contiennent également des antioxydants et d’autres nutriments qui peuvent aider à améliorer la santé des cellules de votre peau. De plus, ces aliments peuvent aider à réduire l’inflammation et à protéger contre les dommages causés par les radicaux libres.
Il existe de nombreux aliments qui peuvent aider à garder votre peau sous son meilleur jour. Ces huit aliments, en particulier, sont parfaits pour retenir l’humidité et garder votre peau hydratée.
Les meilleurs aliments qui emprisonnent l’humidité naturellement
Pastèque
Ce fruit juteux regorge d’eau et de nutriments comme les vitamines A et C, qui sont essentielles au maintien d’une peau saine. Manger de la pastèque ou l’ajouter à un smoothie pour une gâterie rafraîchissante aidera à garder votre peau éclatante.
La pastèque est non seulement une délicieuse gâterie estivale, mais elle regorge également de nutriments qui peuvent vous aider à rester hydraté. Ce fruit juteux est composé à 92% d’eau et est riche en électrolytes comme le potassium et le magnésium. Manger de la pastèque peut aider à reconstituer les fluides de votre corps et à prévenir la déshydratation.
Concombre
Le concombre est un autre aliment rafraîchissant qui aide à emprisonner l’humidité. Ce légume contient 96 % d’eau et offre de nombreux avantages pour la santé, notamment en aidant à perdre du poids, en améliorant la digestion, en réduisant l’inflammation et en hydratant la peau. L’ajout de concombre à votre alimentation est un excellent moyen d’augmenter votre apport en vitamines essentielles.
Tout comme la pastèque, les concombres ont une forte teneur en eau, ce qui en fait d’excellents hydratants à l’intérieur comme à l’extérieur ! Frotter des tranches sur les yeux fatigués réduit les poches tout en les mangeant augmente les niveaux d’hydratation globaux – encore une fois grâce à ces électrolytes embêtants qui font leur magie !
Mon chéri
Le miel est un humectant naturel, ce qui signifie qu’il aide à attirer l’humidité dans la peau tout en la maintenant en place. Cela en fait un excellent choix pour les peaux sèches ou sensibles qui ont besoin d’un peu d’hydratation supplémentaire.
Avocats
Ces fruits crémeux contiennent des graisses monoinsaturées qui aident à emprisonner l’humidité des cellules de la peau. Ils sont également riches en antioxydants comme la vitamine E, qui protègent la peau des dommages causés par les radicaux libres. Savourez un avocat dans le cadre d’une salade ou d’un sandwich sain, ou écrasez-en un et utilisez-le comme masque facial !
Noix de coco
Ils sont riches en acides gras qui aident à nourrir et hydrater la peau. Ils contiennent également des antioxydants qui peuvent aider à protéger la peau des dommages causés par les radicaux libres.
Amandes
Les amandes sont riches en vitamine E, un antioxydant qui aide à protéger la peau contre les dommages causés par les radicaux libres. Ils sont également une bonne source d’acides gras essentiels, comme les oméga-6, qui jouent un rôle dans le maintien de l’hydratation de la peau.
Pommes
En plus de fournir une hydratation en raison de leur forte teneur en eau, les pommes sont riches en pectine, une fibre insoluble présente dans les sucres naturels qui sont responsables de la liaison des cellules entre elles.
Saumon
Nous aimons le saumon ici parce que non seulement il a un goût délicieux, mais il fournit à notre corps beaucoup d’acides gras oméga 3.
Conseils pour garder la peau hydratée
Buvez beaucoup d’eau tout au long de la journée : Cela aidera à garder votre peau hydratée de l’intérieur.
Utilisez un humidificateur : Une autre consiste à utiliser un humidificateur dans votre maison, surtout pendant les mois d’hiver lorsque l’air est plus sec. Cela ajoutera de l’humidité dans l’air et aidera à empêcher votre peau de se dessécher.
Optez pour des huiles naturelles : Vous devez utiliser des huiles et des lotions naturelles sur votre peau qui l’aideront à conserver son niveau d’hydratation. Vous pouvez garder votre peau saine et hydratée toute l’année en suivant ces conseils simples !
Pourquoi la peau ne retient-elle pas l’hydratation ?
La déshydratation est l’une des causes les plus fréquentes de peau sèche. Lorsque le corps est déshydraté, il n’a plus assez d’eau à envoyer aux cellules de la peau. Cela peut rendre la peau terne et sans vie. Boire beaucoup d’eau tout au long de la journée aidera à garder votre corps et votre peau hydratés.
L’exposition à des conditions climatiques difficiles peut également entraîner la sécheresse. Les journées venteuses et les températures froides peuvent éliminer l’humidité de la surface de votre peau, la laissant tendue et irritée. Votre meilleur pari est de vous habiller en couches lorsque vous sortez à l’extérieur afin de protéger votre peau des dommages potentiels.
Et n’oubliez pas la crème solaire ! Porter un SPF 30 ou plus aidera à protéger votre peau des rayons UV nocifs qui peuvent contribuer à assécher votre teint.
Les produits contenant de l’alcool ou d’autres produits chimiques agressifs peuvent également provoquer une sécheresse en éliminant les huiles naturelles de la surface de votre peau. Optez pour des nettoyants doux et des hydratants spécialement formulés pour les peaux sensibles ou sèches. Ces produits aideront à reconstituer l’humidité perdue sans irriter davantage la peau.
Cela peut être dû au fait que vous avez une peau sèche, ce qui signifie que votre peau ne produit pas assez de sébum (huile) pour rester hydratée. Cela peut également être dû au fait que vous ne buvez pas assez d’eau ou que vous ne consommez pas suffisamment d’aliments hydratants comme les fruits et les légumes.
De plus, l’utilisation de savons ou de nettoyants agressifs peut enlever les huiles naturelles de votre peau, la laissant sèche et irritée. Si vous n’êtes pas sûr de la cause de votre peau sèche, il est préférable de consulter un dermatologue qui peut vous aider à identifier la cause profonde et vous recommander un plan de traitement approprié.
Il y a de nombreux avantages à manger des aliments qui retiennent naturellement l’humidité. Ces aliments peuvent aider à garder votre peau et vos cheveux hydratés, à améliorer votre digestion et même à renforcer votre système immunitaire.