La goutte est une forme d’arthrite qui touche des millions de personnes dans le monde. Cela peut être extrêmement douloureux et nécessite souvent un traitement à long terme pour gérer les symptômes, qui peuvent inclure des articulations enflées et chaudes. La goutte peut être déclenchée par certaines choses comme boire trop d’alcool, une température élevée ou se déshydrater, mais elle peut aussi survenir sans avertissement.
Heureusement, il existe des moyens de gérer cette condition. Bien que ce ne soit peut-être pas votre première pensée en matière de douleurs articulaires, l’exercice peut en fait aider à soulager les symptômes de la goutte, s’il est fait de la bonne manière. Voyons comment l’exercice peut être bénéfique pour les personnes souffrant de goutte et quels types d’exercices peuvent apporter le plus de soulagement.
Comment l’exercice peut aider
L’exercice présente de nombreux avantages pour les personnes souffrant de goutte. D’abord et avant tout, il aide à réduire l’inflammation dans le corps, ce qui peut aider à soulager la douleur associée aux poussées de goutte. L’activité physique régulière aide également à maintenir un poids santé. Ceci est important pour les personnes aux prises avec la goutte, car le surpoids augmente le risque de développer la maladie ou de connaître des poussées plus fréquentes.
L’exercice peut également aider à augmenter les niveaux d’énergie et à améliorer la santé mentale tout en réduisant les niveaux de stress – qui ont tous été liés à une amélioration de la santé et du bien-être général des personnes souffrant de goutte.
Bienfaits pour la santé mentale
La goutte peut devenir une maladie dévorante, qui peut laisser les personnes atteintes se sentir déprimées ou seules alors qu’elles essaient d’équilibrer leurs besoins de santé avec la vie quotidienne. L’exercice libère des endorphines dans le corps, ce qui peut aider à réduire les niveaux de stress et donner une sensation de calme. Cela peut également augmenter l’estime de soi, car des schémas de pensée positifs commencent à se développer en constatant des progrès dans les objectifs d’activité physique.
Il aide également à améliorer l’humeur et les niveaux d’énergie en raison de l’amélioration de la circulation qu’il crée dans le corps. Une meilleure circulation sanguine apporte plus d’oxygène au cerveau, offrant plus de clarté et de concentration tout au long de la journée. Les personnes qui souffrent de douleur chronique et d’inflammation peuvent bénéficier d’être actives en apprenant à contrôler leurs symptômes avec des activités physiques qu’elles aiment.
Types d’exercices qui peuvent aider
Toutes les formes d’exercice ne sont pas bénéfiques lorsqu’il s’agit de gérer les symptômes de la goutte. Les activités de haute intensité comme la course ou le saut doivent être évitées car elles peuvent mettre trop de pression sur les articulations touchées par la goutte, ce qui pourrait provoquer une inflammation et une douleur supplémentaires.
Cependant, les exercices à faible impact tels que la marche, la natation et le vélo sont d’excellentes options car ils sollicitent moins les articulations tout en augmentant suffisamment votre fréquence cardiaque pour profiter des avantages de l’activité physique. Des exercices de renforcement doux comme le yoga ou le Pilates peuvent également aider à développer la force musculaire et la flexibilité sans trop solliciter vos articulations.
Un meilleur avenir
L’exercice est un élément important dans la gestion des symptômes de la goutte, ainsi que dans l’amélioration de la santé mentale. Alors que les activités de haute intensité doivent être évitées en raison de leur potentiel d’exacerber les douleurs articulaires en raison de la pression supplémentaire sur les zones touchées, les exercices à faible impact tels que la marche, la natation ou le vélo sont d’excellentes options pour ceux qui cherchent à commencer à faire de l’exercice régulièrement pour aider à gérer leurs symptômes de la goutte. .