Les avantages de la natation comme forme d’exercice sont bien connus. Il est excellent pour la santé globale, brûle des calories et tonifie votre corps. De plus, comme d’autres formes d’exercice, la natation peut également aider à améliorer l’humeur et favoriser une bonne nuit de sommeil.
Mais saviez-vous que la natation est aussi un excellent choix pour ceux qui recherchent un exercice de rééducation ? Si vous avez récemment subi une blessure et que vous souffrez de séquelles physiques, la natation peut être une bonne option pour vous aider pendant la période de récupération. Cependant, il est essentiel de consulter un médecin avant de commencer tout exercice de récupération.
Vous pourriez également être aux prises avec l’impact émotionnel d’un accident ou peut-être passer par le processus d’une réclamation pour blessures corporelles, ce qui peut causer un certain stress. La natation peut procurer une sensation de détente qui pourrait aider à améliorer votre santé mentale.
La natation a même été recommandée par les médecins généralistes à leurs patients. Nous explorerons donc les raisons pour lesquelles la natation est l’activité de choix pour ceux qui ont besoin de guérison.
C’est facile pour vos articulations
Contrairement à d’autres formes d’exercices comme la course à pied, l’aérobic ou le sport, la natation offre un moyen de rester en forme sans poids ni pression sur vos articulations.
La flottabilité de l’eau agit comme un support pour votre corps, ce qui signifie qu’il y a peu de stress sur une partie en particulier. Vous avez également le choix entre plusieurs styles de nage. En fonction de votre blessure, vous devriez pouvoir en trouver un qui vous convienne.
C’est à faible impact
La natation vous permet de rester actif sans risquer d’aggraver la blessure. Être dans l’eau ne devrait pas augmenter la douleur associée à une blessure, contrairement à d’autres formes d’exercice.
Cela signifie qu’il est relativement sûr pour de nombreuses personnes blessées, bien qu’il soit toujours important d’obtenir l’approbation d’un professionnel de la santé avant de participer à un exercice.
Il étire le corps
Certaines personnes blessées pourraient avoir du mal à rester mobiles. Mais la natation donne au corps la possibilité de s’étirer doucement sans forcer les muscles. Ceci, à son tour, peut aider à accélérer le processus de récupération.
C’est toujours une bonne idée de prendre le temps de s’étirer avant de nager et d’échauffer vos muscles, cela augmentera votre flexibilité et votre mobilité au niveau des hanches, des épaules, de la poitrine et des jambes.
Vous êtes en contrôle
Lorsque vous faites face à une blessure, il est important d’écouter votre corps et de respecter vos limites de mouvement. La natation permet d’ajuster l’intensité à l’aide de l’eau ce qui permet de reculer un peu si besoin.
Vos muscles, vos os et vos articulations bénéficient de la flottabilité de l’eau, permettant des mouvements plus libres et plus confortables. Vous avez un contrôle total sur l’intensité de l’exercice, ce qui vous permet de répondre plus efficacement à vos besoins de récupération.
Encourage la socialisation
Les piscines publiques et les centres de loisirs encouragent la socialisation. Être engagé socialement est bon pour votre esprit et votre sentiment de bien-être, et rencontrer et interagir avec de nouvelles personnes sera particulièrement bénéfique si vous êtes en convalescence.
Les centres de loisirs sont des endroits fantastiques pour rencontrer de nouvelles personnes, que ce soit en participant à un cours ou en participant à des cours d’aquagym, il y a beaucoup d’occasions d’être social.
Il améliore le sommeil
La natation est un exercice accessible à tous et constitue un bon choix pour les personnes qui souhaitent améliorer leur sommeil. La natation peut avoir la capacité de vous aider à avoir une meilleure nuit de sommeil, une étude sur les personnes âgées souffrant d’insomnie, a rapporté une amélioration de la qualité de vie et du sommeil après s’être engagé dans des exercices aérobiques réguliers.
Cela peut vous aider à rester positif
Se blesser peut être frustrant, surtout si vous avez l’habitude de participer à des activités intenses et régulières.
Non seulement la natation peut vous aider à améliorer votre humeur, mais elle peut également vous aider à maintenir votre niveau de forme physique pendant votre récupération. Et, parce qu’il est doux pour le corps, il y a moins de risque que vous rechutez et que vous manquiez encore plus de temps loin de votre sport préféré.
Les endorphines, qui sont libérées pendant la natation, aident à stimuler la positivité et un sentiment de bien-être et de bonheur. Selon une étude, le simple fait d’être dans l’eau améliore le flux sanguin vers le cerveau, ce qui améliore la fonction cérébrale et aide à vous protéger des toxines nocives.
Comment commencer
Trouvez votre centre de loisirs local pour les heures de baignade et commencez à faire des plans pour combiner la natation dans votre journée. Si vous recherchez une baignade plus relaxante, essayez la natation en plein air ou recherchez des spas, car ils vous permettent souvent d’utiliser leurs installations pour un coût fixe et proposent généralement de nombreuses offres pour les nouveaux clients.
Commencez par les cours
Si vous n’avez jamais suivi de cours de natation avant de pouvoir regarder des cours, ils peuvent généralement être donnés seul ou en groupe. Vous apprendrez les mouvements fondamentaux, les méthodes de respiration et d’autres conseils utiles pour tirer le meilleur parti de votre activité.
Vous pourriez même être en mesure de trouver un physiothérapeute local spécialisé dans la thérapie à base d’eau qui peut vous aider à vous rétablir et être là pour vous à chaque étape du chemin.