La racine de maca et l’ashwagandha sont deux herbes médicinales bien connues avec une longue histoire d’utilisation traditionnelle. Bien qu’ils viennent de différentes parties du monde, ils sont souvent utilisés à des fins similaires.
Dans cet article, nous révélerons les différences les plus importantes entre ces herbes et répondrons à la question brûlante de savoir s’il est sûr ou non de prendre de l’ashwagandha et de la maca ensemble.
Différences entre la racine de Maca et l’Ashwagandha
Bien qu’elles soient souvent utilisées à des fins similaires, la maca et l’ashwagandha sont loin d’être la même famille d’herbes médicinales, et il existe de nettes différences entre les deux.
Premièrement, l’ashwagandha est connu comme un véritable adaptogène avec la capacité de contrôler la réponse du corps au stress. Les adaptogènes sont des substances présentes dans certaines plantes et champignons et ils peuvent affecter la façon dont votre corps réagit au stress.
La maca, en revanche, est un adaptogène secondaire car elle n’affecte pas l’axe HPA – un nom pour 3 glandes sécrétant des hormones.
Deuxièmement, ces deux herbes peuvent aider à augmenter l’énergie physique et la fonction sexuelle de diverses manières. Ashwagandha aide le corps en favorisant la production d’hormones – principalement la testostérone.
Bien qu’elle ait la capacité d’améliorer la fonction sexuelle, la maca est incapable d’affecter la façon dont la production d’hormones. La maca le fait grâce à son profil nutritif riche, qui est riche en divers minéraux.
Est-il sécuritaire de prendre de la Maca et de l’Ashwagandha ensemble ?
Lorsqu’ils sont pris ensemble, ces suppléments n’ont aucune interaction indésirable connue. En fait, ces herbes peuvent bien fonctionner ensemble pour améliorer la qualité du sommeil et la synthèse hormonale la nuit tout en stimulant la libido et la vitalité tout au long de la journée.
Bien que vous puissiez les prendre en même temps, beaucoup choisissent de prendre de la maca le matin ou l’après-midi, suivie d’ashwagandha juste avant de se coucher. Selon que la prise de ces herbes ensemble vous rend somnolent ou non, vous pouvez les prendre ensemble à tout moment de la journée.
Avantages de prendre la racine de Maca avec Ashwagandha
Lorsqu’elles sont prises seules, ces deux herbes offrent déjà de grands avantages, mais les prendre ensemble pourrait s’avérer être une combinaison puissante.
Des études ont montré que la maca est un excellent complément pour l’activité physique car elle a des effets anti-fatigue sur le corps. La maca augmente les niveaux d’énergie chez les adultes, les enfants et les athlètes en bonne santé de tous les sexes. Il est également crucial pour améliorer l’endurance.
De même, des études révèlent que l’ashwagandha est corrélé à des gains considérables de force et de masse musculaire, ce qui indique que la prise de suppléments d’ashwagandha parallèlement à des exercices de résistance peut être bénéfique.
Il est logique que la combinaison de ces deux herbes, la maca pour ses effets énergisants et l’ashwagandha pour ses effets positifs sur la masse musculaire, puisse constituer une excellente combinaison naturelle pour améliorer les performances.
De plus, étant donné que ces deux herbes sont bonnes pour la libido, mais pour des raisons différentes, les prendre ensemble peut offrir des avantages encore plus notables.
Effets secondaires de la racine de Maca et de l’Ashwagandha
Bien que ces deux herbes soient généralement considérées comme sûres et sans effets secondaires, les effets à long terme de la prise d’ashwagandha et de racine de maca nécessitent davantage de recherches. Si vous les prenez ensemble, il serait préférable de faire preuve de prudence et de modération.
Les femmes enceintes ou qui allaitent devraient consulter leur fournisseur de soins de santé avant de prendre de la maca, car on ne sait toujours pas si elle peut être consommée sans danger pendant ces périodes.
Comment prendre du Maca et de l’Ashwagandha
La meilleure façon de prendre de la maca et de l’ashwagandha dépendra de la réponse unique que votre corps peut avoir à ces herbes. Étant donné que l’ashwagandha provoque la somnolence de certains, ils préfèrent le prendre avant de se coucher.
Comme mentionné précédemment, la maca a des effets énergisants, c’est pourquoi le meilleur moment pour la prendre peut être le matin. Dans tous les cas, ils peuvent être pris ensemble en toute sécurité.
Les deux herbes peuvent être prises avec ou sans nourriture, mais certains pensent qu’elles sont plus efficaces lorsqu’elles sont prises à jeun. Si vous ne rencontrez pas de problèmes digestifs lorsque vous les prenez à jeun, c’est probablement la voie à suivre.
On ne sait pas quelle dose de racine de maca est idéale pour une utilisation chez les adultes en bonne santé. Cependant, la dose quotidienne moyenne de poudre de racine de maca utilisée dans les études est de 1,5 à 3 grammes.
Ashwagandha est généralement pris à des doses allant jusqu’à 5 grammes par jour, mais des doses aussi faibles que 125 mg peuvent être efficaces pour réduire le stress.