Un régime sans petit-déjeuner est-il réellement meilleur pour votre santé ?

Dans l’article d’aujourd’hui, je vais vous présenter l’idée de mettre en place un régime sans petit-déjeuner dans votre mode de vie et si cette approche est réellement meilleure pour votre santé.

Pendant de nombreuses années, en tant que propriétaire d’une chaîne de salles de sport et instructeur de fitness, j’ai prêché le message selon lequel vous devez “prendre le petit-déjeuner comme un roi, le déjeuner comme un prince et le dîner comme un pauvre”. Mains en l’air, j’ai compris que c’était faux. J’ai appris qu’il y a de nombreux avantages à ne pas prendre de petit-déjeuner. En effet, sauter le petit-déjeuner est avantageux à la fois pour votre santé et votre poids.

Qu’il s’agisse de commencer la journée avec du bacon, des saucisses, des œufs, des pommes de terre frites, des tomates, des champignons et du pain grillé ou de la bouillie d’avoine avec des baies, il peut s’avérer extrêmement bénéfique de renoncer entièrement au petit-déjeuner.

Nous avons été conditionnés à prendre le petit déjeuner, que nous ayons faim ou non. Trop souvent, nous chargeons des petits déjeuners copieux avec des saucisses, du bacon, des œufs, des fèves au lard, des tomates, des marrons, du pain grillé et du beurre. Même les petits déjeuners continentaux sont chargés de sucre dans les beignets sucrés et les pâtisseries.

Au lieu de faire le plein en début de journée, avec ou sans choix sains, laissez votre corps être libre de brûler les graisses stockées pour obtenir de l’énergie et suivez un régime sans petit-déjeuner.

Laisse-moi expliquer.

Le corps a été au repos toute la nuit. Il n’a pas dépensé d’énergie, alors pourquoi une personne devrait-elle se lever après l’inactivité du sommeil et mettre un gros petit déjeuner dans l’estomac ?

Après tout, l’effet d’un gros petit-déjeuner est de vider la plupart des gens de la précieuse énergie accumulée par le sommeil réparateur de la nuit. Ils se sentent alourdis, remplis et léthargiques avant même que la journée ne commence.

On a dit aux gens : « Le petit-déjeuner est le repas le plus important de la journée. Cela vous donne la force, l’énergie et la vitalité nécessaires pour effectuer une dure matinée de travail, que ce soit physiquement ou mentalement. C’est absolument erroné ! Ce n’est pas un vrai fait scientifique.

Il faut des heures pour que votre petit-déjeuner soit traité par le système digestif avant que vous puissiez gagner de l’énergie ou de la vitalité grâce à un gros petit-déjeuner. La digestion est un processus extrêmement compliqué. Chaque aliment du petit-déjeuner doit être décomposé en fragments nutritifs fins afin que les cellules du corps soient nourries.

En manquant le petit-déjeuner, vous donnez à votre corps plus de temps pour mastiquer, digérer, assimiler et éliminer les aliments déjà présents dans votre système au lieu de surcharger votre corps peu de temps après le réveil.

Il est de loin préférable de tirer parti de votre jeûne naturel de la nuit en sautant le petit-déjeuner, mais boire de l’eau et du café noir rend cela plus facile. Je vous renvoie à un article de blog récent que j’ai écrit pour vous présenter le jeûne intermittent “Comment faire un régime de jeûne intermittent”.

Vous jeûnez pendant votre sommeil. Le jeûne met le corps dans une condition où il peut concentrer son attention sur l’élimination de toutes les conneries de votre corps. Permettre à notre corps d’avoir une période prolongée de jeûne donne à vos organes internes surmenés et surchargés suffisamment de repos et de temps pour la rééducation et leur permet de devenir 100% efficaces pour se guérir, éliminer les poisons toxiques et les déchets retenus qu’il n’a pas été en mesure de briser vers le bas et retirer dans l’état d’alimentation.

« Depuis plus de dix mille ans, le jeûne est utilisé pour guérir les malades.

Pendant près de trois ans, j’ai compté sur le pouvoir de la médecine pour guérir ma maladie de longue durée, mais rien ne semblait changer en fait, ils se sont aggravés. J’étais désespéré et après une conversation au gymnase où un ami a mentionné qu’il faisait un jeûne intermittent de 16/8 et qu’il avait l’impression d’avoir eu d’énormes résultats avec une perte de poids, une énergie accrue et en fait, il se sentait 20 ans plus jeune. Après avoir passé beaucoup de temps à aller nulle part et à rester malade, j’ai décidé que je n’avais rien à perdre et j’ai essayé moi-même.

Tout ce que cela implique vraiment, c’est de se passer de petit-déjeuner et d’introduire un régime sans petit-déjeuner. Dormir pendant 8 heures sans manger pendant les 4 dernières heures de votre nuit et 4 heures le lendemain matin signifie que vous jeûnez pendant 16 heures. Vous vous nourrissez pendant les 8 heures restantes de la journée. Ainsi, à titre d’exemple, vous commencez le jeûne à 19 heures, vous vous couchez à 23 heures, vous dormez 8 heures jusqu’à 7 heures, puis vous mangez à 11 heures.

Une fois que vous avez surmonté les petits obstacles mentaux au cours des premiers jours du régime, votre corps et votre esprit s’habituent simplement à ne pas manger avant l’heure du déjeuner. Les premiers jours sans petit-déjeuner seront difficiles pour vous. Non pas parce que vous avez besoin de ce repas, mais vous avez l’habitude de le manger. Souvent, vous l’avez même si vous pensez que je n’ai même pas faim. Mais il est possible que vous ressentiez un peu de faim, une baisse d’énergie et d’autres symptômes. Au fil du temps, cela deviendra de plus en plus facile.

La vraie faim est généralement ressentie dans le corps et le cerveau, pas dans l’estomac. Chaque fois que vous avez faim, demandez-vous :

Ai-je soif ?

Si vous pensez « oui », buvez de l’eau, et en quelques minutes vous devriez vous sentir bien.

L’amélioration dans mon propre cas a été si instantanée et si marquée que je conseille maintenant à quiconque d’essayer le jeûne intermittent et de mettre en place un régime sans petit-déjeuner.

Ne vous inquiétez pas de ne pas avoir « d’énergie » parce que vous n’avez pas mangé le matin. Toute sensation de fatigue initiale que vous ressentez au début disparaîtra après quelques jours et ne constitue qu’un petit obstacle que vous devez surmonter. Souvent, beaucoup d’entre nous n’ont pas faim au réveil, mais nous sommes habitués à prendre le petit déjeuner parce que nous sommes “censés”.

Une petite famine peut vraiment faire plus pour le malade moyen que le meilleur des médicaments et les meilleurs médecins. Je ne parle pas d’un régime restreint : je veux dire une abstinence totale de nourriture.

Mark Twain

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Vous en avez marre de penser qu’il n’y a aucun moyen de sortir de votre situation actuelle de mauvaise santé et que vous devez trouver une solution pour surmonter la mauvaise santé ? Joignez-vous à moi et ensemble reprenons votre santé avec mon coaching de reprise de santé.