Bien qu’apprendre à recadrer votre style d’attachement puisse demander du temps et des efforts, ce n’est pas impossible, et vos relations vous en remercieront. Comme l’explique Page, les choses les plus importantes que vous puissiez faire pour commencer sont de cultiver des relations avec des personnes en qui vous pouvez vraiment avoir confiance, ainsi que de vous concentrer sur le travail intérieur de connexion à vos propres besoins (et d’apprendre à les exprimer lentement mais sûrement).
Dans un effort vers la croissance personnelle de toute sorte, la pleine conscience est également toujours requise. Après tout, vous ne pouvez pas désapprendre les schémas si vous ne les remarquez pas en premier lieu.
À cette fin, la conseillère conjugale Linda Carroll, MS, a précédemment écrit pour mindbodygreen : « Pratiquer la pleine conscience est essentiel à tout changement. Dans les relations, passer de la réactivité à la réactivité peut nous faire sortir de nos schémas d’attachement précoces vers un style plus sain et plus sûr. “
Au fur et à mesure que vous commencez à remarquer que vos tendances d’évitement apparaissent, vous pouvez travailler pour ajuster votre comportement. Page ajoute que travailler avec un thérapeute en qui vous pouvez avoir confiance n’est pas seulement un bon moyen de vous ouvrir à une autre personne, mais aussi d’apprendre à puiser dans vos propres besoins et sentiments refoulés.
“Je ne saurais trop insister sur l’importance de trouver des personnes qui vous chérissent et en qui vous pouvez avoir confiance et à quel point c’est plus important que d’essayer de le faire par vous-même”, a déclaré Page à mindbodygreen, ajoutant : “Psychologiquement, émotionnellement et spirituellement , “s’élever par ses bottes” ne marche jamais parce que nous sommes avant tout des équipes interdépendantes.”
Enfin, dit-il, les évitants doivent apprendre à ne pas avoir honte de leurs besoins et même à les valider, les honorer et les défendre. À cette fin, dit-il, “la distance que vous gardez de votre propre cœur est la même distance que vous gardez de vos relations intimes”, et lorsque vous êtes connecté aux désirs de votre propre cœur, “vous allez pouvoir pour embrasser cela dans vos relations intimes.”
Il est également important de noter que ces styles d’attachement existent sur un éventail de sortes, et peu d’entre nous sont sûrs à 100 %, selon Page. Si des tendances d’évitement persistent, ce n’est pas la fin du monde, surtout si vous avez communiqué vos sentiments à votre partenaire. Page dit à mindbodygreen qu’avoir un partenaire digne de confiance et fiable qui comprend votre besoin d’espace et d’indépendance peut vous aider à vous ouvrir davantage dans le temps.